Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok! Egy kis segítséget szeretnék kérni.
100+ kgról indultam, összesen eddig 20+kgs fogyáson vagyok túl. Április óta komolyabban változtattam az életemen és azóta -10 kg tudok magam mögött, azóta folyamatos és tudatos a fogyásom, nem csak úgy fogyogatok.
Ez a jelenlegi életvitelem április óta: 1300 kb a napi kalória bevitelem, zöldség, gyümölcs, csirke, gluténmentes étrenden vagyok. Csak vizet iszom mellette, semmi mást. Meg persze a kötelező vitaminok, és gyógyteák.
A mozgást tekintve naponta 1 órás kutyás kirándulás hegyvidéki övezetbe, emellett vagy 1 óra kemény jóga vagy egy óra konditerem kardivóval. Amikor épp nem 40 fok van 15-20 perc váltott kocogás is volt a kondi terem helyett, plusz jóga.

Sajnos most több mint 3 hete stagnál a fogyásom, ilyenkor mindig változtatok valamin, mert az szokott segíteni ilyenkor, de most kifogytam az ötletekből. Igaz, hogy kb azóta stagnál amióta nem kocogok naponta, de 2 naponta vagyok kondi terembe és ott futok a gépen. Szóval nem feltétlen hiszem, hogy az a hiba. Viszont az is tény, hogy a kondi terembe járás óta, a napi bevitt mennyiségem 1500, mert nagyon lemerültnek érzem magam ha nem eszek eleget.

Mivel kezdek egy kicsit beborulni ettől a stagnálástól, szeretném a segítségeteket kérni. Amikor az első 10+ kgn voltam túl akkor is a hosszú stagnálás akasztott meg és hagytam félbe az intenzív odafigyelést. Igaz, hogy akkor nem ennyire szisztematikusan csináltam a dolgokat és azóta nagyon sok mindenen változtattam, étrend, hozzáállás, folyamatos mozgás stb. Mégis kicsit félek, hogyha nem lép tovább a mérleg hamarosan akkor be fogok depizni tőle és az "úgyis kövéren halok meg" hozzá állás kerül elő. :D

Egyenlőre még igyekszem humorosan felfogni, de azért belül kicsit szorongok is. :( Ha van valakinek valami ötlete légyszi segítsen. Köszönöm előre is. :)

Szia! Nyugodtan nézelődj fehérjepor után. Nyugodt lehetsz, a "víziód" szereplői ezeknél már sokkal profibb dolgokat szednek, a napi több órányi konditermi edzés előtt/közben/után.

A kisebb izomért is meg kell dolgozni, de a kolosszus-kinézetért kolosszálisan rengeteget. Nem a portól lesznek akkorák. :D
Kicsi léptékben, a fehérje nekünk is kell, pláne ha rendszeresen nem sikerül étkezéssel bevinni.

sziasztok! Azt szeretném megkérdezni, hogy ha a fehérje, majdnem minden nap alul marad az előírt mennyiségen, érdemes-e, kell-e fehérje porokkal korrigálni. Őszintén szólva nem ismerem ezeket a készítményeket és lelki szemeim előtt mindig azok a bronzos testű, izomkolosszusok jelennek meg, ha ilyesmi étrend kiegészítőkről hallok. Én csak 20 kiló feleslegtől szeretnék megszabadulni és nem szeretnék úgy kinézni.