Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok! Azért írok, mert nem igazán értem, hogy mi történik velem. A háttér: tavaly augusztus óta 15 kg-t fogytam a Bázis segítségével. Az első 11 kg-nál nagyon figyeltem, az kb. olyan volt, mint a nagy könyvben. Aztán utána lazábbra vettem és így 4 kg-t fogytam négy hónap alatt, de ezzel elégedett voltam, mert gondoltam, hogy szuper megerőltetés nélkül 12 kg-t fogyni egy év alatt. Nyáron viszont elengedtem magam, így 1.5 kg visszajött. Szeptemberben újrakezdtem, de 2.5 hn alatt csak ez a 1.5 kg ment le. Viszont a centik jelentősen csökkentek (pl.: derék: 5cm). Ez olyan, mintha izmosodtam volna, ami kb. lehetetllen heti egy óra saját súlyos gyakorlatoktól 1 hónapja. Vagy létezik, hogy ez ennyit számít? (40/N vagyok.) Az esetleges válaszokat előre is köszönöm!

Nem kellene a gépre bíznod a beállítást, Te sem vagy gép.
Nem bírsz többet enni? De tudsz ha akarsz. Egyszerűen nem akarsz.

Az elmúlt években megszámlálhatatlanul sokszor olvastuk már ezt a problémát, és ugyanannyiszor mondtuk el mit tartunk megoldásnak.
Volt már hónapokig tartó vita (nem egyszer) hogy melyik BMR-t együk le, az aktuális súlyét, vagy a célsúlyét.
Mivel megrekedtél, valamit nem jól csinálsz, ez tény.
Hogy nem eszed le a BMR-edet, az is tény.
Már sokszor megkérdeztem, de újra fel kell tennem a kérdést, vajon melyik szervednek nem akarsz adni üzemanyagot? A szívednek, a tüdődnek, az agyadnak, a májadnak vagy vesédnek....és még sorolhatnám.
A BMR-t le kell enni ha hosszútávú eredményt akarsz, így kezdődik az életmódváltás. Megtanulod mit és mennyit ehetsz, vagy mit és mennyit kell enned ahhoz hogy jól működjön a tested.

Az agynak el tudjuk magyarázni hogy nem vagyunk éhesek, akár 400kcal-os diétát is tarthat valaki, de ennek az alulevésnek mindig van következménye.

A stagnálás egy következmény, de később lehetnek szervi gondok is ha nem kapod meg a tested működéséhez szükséges tápanyagokat.

A gép pedig ne állítsa be mennyit egyél, azt Te állítsd be. A gép csak egy kalkulátor, és nem gondolom hogy egy számológépre akarod bízni az egészségedet.

A Te súlyoddal többet is tudsz fogyni mint heti 1kg, ha leeszed a BMR-edet.

A mozgás pedig ekkora túlsúllyal inkább a séta legyen. Súlyzózz nyugodtan, az sem árthat, de eszedbe ne jusson a mozgást beszámolni a napi keretbe!
Minden használ ami több mozgás mint eddig volt.
Azért azt tudnod kell, hogy a fogyásod 75%-ban a kaján múlik, így arra kell a legjobban figyelni.

A Karácsony pedig olyan ünnep, amikor egy kis lazítás belefér, nem kell mártírnak lenni, ez nem arról szól hogy mindentől eltiltjuk magunkat. Ez arról szól, hogy tudatosan változtatunk a szokásainkon.

Az anyagcsere rendkívül fontos, ha csak pár napja érzed hogy talán megjavult, akkor gond van. A reggeli randinak a fajansszal meg kell lenni, ebben nincs tréfa, ha ez nincs meg tenni kell valamit. Szerintem nem a víz marad meg a szervezetedben, az alulevés miatt tartalékolsz, és nincs jó anyagcseréd.
De meg tudod csinálni!

Kedves 787 napos sorstárs. Én is 450 napos vagyok, kb 300 óta áll a sulyom. Nem mozdul ! Már próbáltam mindent. Emeltem a kalóriát, csökkentettem. Most 1600-at eszem, napi számlálással. Azt szeretném Tőled kérdezni, hogy ez alatt a nagyon magas számmal / 787 / egyenletes volt a fogyásod? Mennyi ment le ezalatt? Mi a titkod? Már lassan kezdem elhinni, hogy létezik fogyókurás szer. Már csak 8-10 kg lenne a cél, de ugy látszik, a szervezetem ragaszkodik hozzá :) Üdv.