Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Latom, mikozben en irtam, Ridita is irt, es igazat adok neki! Ha Magyarorszagon van ilyen lehetoseg, bizony azt nagyon jo lenne ha igenybe venned, mert neked nem 20-30 kilo tulsulyod van, es ez akar veszelyes is lehet!

Ha a karacsonykor felszedett + 1.5 kg lement, az mar jo, vagyis megy a sulycsokkentes! Mindig igy szokott tortenni, egy-egy ilyen unnep beleszol az elhatarozasunkba, de aztan 1-2 het es lemegy amit felszedtel. Kitartas, fog az menni!
Ilyen nagy tulsullyal vigyazni kell a mozgasra, tobb rosszat csinalhatsz mint jot! Vannak ulve vegezheto gyakorlatok, peldaul:
https://erzsebetrosta.hu/egyeb-erdekes-irasok/izometrias-torna/szeken-ulve-vegezheto-torna.html
http://www.nagyszuloklapja.hu/mozgas/3469/napi-2-perc-torna-es-nincs-tobbe-hatfajas-ulve-vegezheto-torna-idosebbeknek-ulo-munkat-vegzoknek-video.html
Ha googelbe beirod Gyakorlatok szeken ulve, meg mas is van, valogathatsz. Viszont jo volna naponta 15-20 percet setalni, eleinte felosztva, 3-4 x 5 percet, majd ha fogytal es birod, akkor novelni, akar cask bent a szobaasztalt kerulve is.
Ami az etkezest illeti, merjel mindent merlegen, ne darab, kanal, adag mertekegysegeket hasznalj. Vidd fel a sajat receptedet, vizzel, elparolgassal, mert ha a maset hasznalod, az nagyon becsapos tud lenni. Allits ossze etrendet egeszseges alapanyagokbol, ismerkedj zabbal, quinoaval, kolessel, teljes kiorlesu gabonakkal. A szenhidratot probald minimum 60%-ban zoldsegekbol bevinni, minel kevesebb pekarut es azt teljes kiorlesut, zabliszteset.A feherjet probald elsosorban sovany husokbol ( csirke, pulyka) halbol, majd sovany tejtermekekbol, tojasbol (itt vigyazz a zsirra, de heti 2-3 tojast jo beiktatni), meg aztan lencse, bab, szaraz borso, koles, zab- ezek a szenhidrat mellett eleg jo feherje forrasok is. Probalj minimalis (3-4 gramm) zsiradekkal megfozni egy fazeknyi/labasnyi etelt, es inkabb olajos magvakbol potolni a zsirt.
Nagy elhatarozas, akarat es kitartas kell, de fog menni, muszaly, hisz az egeszsegedrol van szo, na meg elsosorban a kisfiadrol ( Isten eltesse).Ha valami nem megy, kerdezz. Valaki mindig valaszol majd, es latom ki tudod szurni, melyek a hasznos tanacsok. Sok sikert

Amikor azzal a bizonyos 25 kg túlsúllyal kezdtem, én se nagyon voltam mozgásképes. Eleinte csak pár percet bírtam, aztán több pár percből összejött 20 perc aznapra. Az már sikerélmény volt!

Jók azok a lábemelések is. Én állva, könyökből hajlítva vízszintesen magam elé tartottam a lefelé fordított tenyerem, és igyekeztem a térdemmel elérni. Ezt lehet számolgatni, a következő nap néhánnyal többet csinálni. Az orvosnak is meg kellett mutatnom, jónak is találta a láb keringése szempontjából. Mekkora a kisfiad?