Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Valamit benézel, vagy félreértesz.

Nem tudni mennyit eszel, nem tudni mennyi idő alatt értél el eredményt, de van eredmény.
Csak találgatni tudok hogy nem jó keretet állítottál be...de ne találgassunk.

Az ellenben biztos hogy a BMR mindig ugyanannyi egy embernek, bármilyen munkát is végez. Ez kizárólag a nem, életkor és súly ismeretében kalkulált szám, bármilyen munkát is végzel, a BMR mindig ugyanaz.

Írd meg mennyi a BMR-ed, vagy a nemed, korod, súlyod, és azt hogy mekkora a kereted amit miden nap megeszel.
Az sem mindegy, hogy a keretedet eszed-e le, vagy felviszed a sporttal elégetett kalóriát, és azt eszed le (bár ezt nem gondolom).

A tartalékolás a BMR alatti kalóriabevitel nyűgje, legészlelhetőbb jele a ritka randi a fajansszal. Lehet ilyened?
Mennyire pontos a számolásod?

Sziasztok!
100 kg-os, 44 éves, munkahelyen ülő munkát végző ember vagyok. Beállítottam a rendszert ezen adatok szerint és kb. 1,5-2 héttel ezelőttig ment is minden rendben! 112 kg-ról indultam!
Azóta azonban se le se fel... :( Kb. 1 hónapja sportolok is rendszeresen. Ez heti 3 nap konditerem, 2 nap futás és esetleg 1 nap úszás! Lehetséges, hogy ehhez az életmódhoz már nem alkalmazható az ülőmunka BMR? A testem átkapcsolt volna tartalékolásra és ezért nem fogyok?

Ha átállítom a rendszert arra, hogy könnyű fizikai munkát végzek (heti 2-3 edzés), akkor megemelkedik a BMR-em, tehát többet kellene ennem a mostaninál!
Ebben az esetben, ha elmegyek edzeni, akkor azt írjam be külön vagy azt a mozgást már tartalmazza az életmódból számított BMR?

Próbáltam érthető lenni, ha valami nem világos akkor kérdezzetek! :)

Köszönöm!

Nem,nem az alap kalóriaégetésen felül volt.