Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia segítenél nekem is, látom tapasztalt vagy a témában.. nekem 1450 körül van a BMR-em bár nem tudom ez így optimális-e mert ahány helyen kiszámolom általában más jön ki. 1500 ra beállítottam (nem dátumra, kalóriára) elején fogytam is szépen, aztán stagnált most meg híztam fél kilót. Mi lehet a baj? Edzéseket ne vigyem fel és ne egyem le? (nem mindig ettem le, de volt, hogy olykor többet ettem mert akkor is kijött a kb 4-500 kalória égetése) sokszor túllépem a zsírt, viszont a szénhidrát de főleg a fehérje nem éri el a keretet. Mennyire fontosak ezek? A baj az, hogy ahhoz hogy a fehérje napi adag meg legyen nagyjából húst kell ennem aminek viszont oriási a zsírtartalma, még a tojásnak a csirkemellnek és a tofunak is. Megköszönnék bármilyen jó ötletet vagy javaslatot. Már azon gondolkodtam, hogy elmegyek Héder Évához, csak sokallom a 22 ezer ft-ot azért, hogy megmondják tanácsadáson, hogy mit és hogyan egyek. Ildi

Kedves feketeinci!

Köszönöm a segítő válaszodat!
Beállítottam kb 10-15%-al a napi keretemet a BMR fölé (2250), és meglátjuk hova vezet az út! Én is ebben hiszek, csak be kell vallanom, hogy nekem kicsit soknak tűnik ezt leenni!
Na mindegy!
Most következik 2 hét tesztidőszak, utána majd jelentkezem!

Szép napot! :)

A BMR-ed 2023, ezt le kell enned!
Függetlenül az életmódtól, mert az életmódnak a BMR-hez semmi köze nincsen.
Az 1670-es napi keretet a gép ajánlotta neked, mert időre fogyást állítottál be, és ha ez így marad, soha nem lesz a BMR beállítva napi minimumnak.
Az időre, vagy dátumra fogyás csak egy egyszerű matek ezen az oldalon, a gép kiszámolja készségesen, de nem vezet eredményre.

A fix kalória beállítás a jó, és a főoldalon a makróknál a fogyókúrás beállítást válaszd.

Az 1670-es keretet is azért kaptad, mert a gép kimatekolta mennyi lehet a kereted. Ne hidd el neki! Te vagy az okosabb, és tudod hogy a BMR-t le kell enni!