Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia Anita! Nagyon köszönöm hogy válaszoltál! Remélem nekem is sikerül beállítani a megfelelő értéket. A pulyka nagyon jó ötlet erre nem is gondoltam átváltok a csirkéről. Sok sikert neked!/ nektek! Ildi

Nekem csak 2 hétig vált be a bmr-es dolog.. azóta eltelt 3 hónap és semmi fogyás :( viszont egyre többet edzek, egyre jobban megy, egyre erősebb vagyok, izmosabb,viszont a kalóriát már alacsonyan tartom.. (bmr alatt kb 300 kal-al) reggel éhgyomorra edzek egy jót,este 6 tól nem eszek.. Így talán beindul megint :) reménykedtem, hogy mostanra legalább 10 kilót leadok majd, erre még mindig 83 vagyok :( /60-nak kéne lennem max/ majdnem ugyanannyi, mint amivel elindultam. Nálam is mindig megvan a fehérje,a ch alacsony, a zsír meg mikor hogy alakul, de azt se viszem túl. Talán 1-2 hónap múlva már én is tudok örülni valamennyi fogyásnak :)

Szia :)

Olyan túl nagy tapasztalatom nincs azért benne, tavaly október végén kezdtük el a párommal az életmód váltást :)
Mint írtam is, decemberre totál beálltunk mi is, az addig lement pár kilótól többet nem tudtunk elérni, sőt, jöttek az ünnepek és két-két és fél kiló még vissza is jött :)
Mi is olvasgattunk a fórumon , tanácsot kértünk és szerencsére kaptunk is Feketeincitől, Bojtikától és még sokan másoktól :) Köszönjük is szépen mindenkinek! :)
A baj az volt, hogy megadtuk az adatokat, meg is lett a BMR, de mi olyan jó fejek akartunk lenni, meg szorgalmasak, hogy bőven alatta kezdtünk el enni. Meg is lett az eredménye :/ Másfél hónapig stagnáltunk, sőt híztunk is vissza a kezdeti sikerből. Aztán végre januárban megint elindult a fogyás :) Szépen leesszük az előírt keretet és igyekszünk betartani a makrókat is, amik fogyókúrásra vannak állítva :) Szerencsére eléggé húsevők vagyunk, így a fehérje majd minden nap mosolygós :D Mi utánanéztünk, hogy milyen húsnak van jó fehérje, de kevés szénhidrát és zsír tartalma és szerencsénkre a kedvencünk ott volt az élbolyban :P A pulyka! Azóta azt veszünk mindig, jóllakunk egy kis adaggal is, a fehérjét meg pörgeti :) Mivel a pulykahúsnak kevés a zsírtartalma, így azzal is szuperul állunk, a szénhidrát viszont nekem mindig a keret alatt marad, nem bírok annyit enni belőle, hogy meglegyen, de nem érzem hogy fáradtabb lennék vagy rosszkedvűbb. :) Azért igyekszem mindent betartani :) Én már majdnem teljesen elhagytam a kenyeret, ha eszek az is korpás vagy rozsos toast, naponta 3-4 szelet. A párom is sokkal kevesebbet eszik . Cukor és cukros dolgok teljesen kizárva, kivéve a havonta egy nasi napon. Ekkor választhatunk valamit, egy nap belefér :P Érdekes hogy én olyankor sem édeset kívánok, bár sosem voltam az az édes szájú :)
Mi két nap súlyzós edzés (fél óra) után két nap pihenünk és nem visszük fel , nem esszük le. Főleg mert a kalóriabázis eléggé túloz az égetés területén :P
Sajnos nekem annyira nagy a túlsúlyom, hogy a súlyzón kívül egyenlőre nem tudok más mozgást csinálni, de ma elértem a -10 kilót és ha lemegy még ennyi, akkor már szóbajöhet séta, futópad is. :) Plusz kutya sétáltatás, mivel szülinapomra kaptam egy boxer kislányt, áprilisban indulnak a séták vele :)
Mi itt a Bázison állítottuk be a BMR-t, de más oldalakon is kb ugyanennyit számolt nekünk :) Én annyiban ,, csalok,, kicsit, hogy mivel szinte egész nap nem sokat mozgok, még azt sem mondhatom hogy ülő munkát végzek, mert elég nehéz a mozgás :/ így nem a BMR-t eszem le, hanem alatta vagyok 300 kalóriával. Mondjuk az én kalória keretem a súlyom miatt 2500, akinek jóval kevesebb annak sztem jó ha le is eszi a megadott értéket :) Ezt is ki kellett kalkulálni, ettem BMR felett, pont BMR-t és mikor beállítottam a mostani értékre, akkor indult meg a fogyás, havonta kb 2-2,5 kiló. Lassú, de folyamatos és ez a lényeg nekem :D
Időm mint a tenger....csak tartós legyen a fogyás! :)
Remélem tudtam segíteni :)
Biztos kapsz majd jobb tanácsokat is, olyanoktól, akiknek sokkal több tapasztalata van a témában :D Olvasgass a fórumokon, visszamenőleg is, nagyon sok jó dolgot találtunk mi is :)
Sok sikert!
Anita