Válasz zkriszt
#5836 számú posztjára
Először is gratulálok a sportos életmódhoz és a sok izomhoz. Ez mindenképpen jó dolog. Az alap kalória szükségleted valószínűleg ezért ilyen magas, nem? Mármint a sport miatt. Gyakori jelenség, hogy azok, akik intenzíven sportolnak, megszokják, hogy emiatt többet is ehetnek. Viszont ahogy abbahagyják a sportot, ez már nem érvényes, és ha mégis ugyanannyit esznek, akkor bizony elhíznak. Nem egy esetben láttam pl. aktív vízipólósokat, aki, miután visszavonultak, úgy kaptak fel 20-30 kilókat, hogy kettőt sem pislantottak közben, mert megszokták, hogy amíg aktívak voltak, jó sokat ehettek, de nem kaptak észbe, hogy utána már nem. Az én BMR-em 1260 kcal volt, amikor elkezdtem az életmódváltást. 1400 kcal/ nappal ment le 9 kg. Most vagyok 55 kg és már csak súlyt tartok, de így is ügyelek, hogy ne egyek többet napi 1500 kcal-nál. Ez egyébként ritkán fordul elő, inkább a napi 1300-1400 kcal a normális. 1200 kcal-nál alább nem megyek. Napi 4-5 étkezés, megvan az egyensúly. Hozzá kell tennem, én soha nem voltam aktív sportoló, max. gerinctornára járok, amikor ráérek. Nálam szinte teljes egészében az étkezés megváltoztatásával, rendszerezésével jött a siker.
