Sziasztok! Két hónapja döntöttem úgy hogy elég abból amit az utóbbi időben "műveltem". Gyerekkoromtól egészségesen élek sportolok, magunknak főzünk, ritkán eszek gyorskaját, vegának mondom magam, de halat eszek, viszont az utóbbi időben (egészen 2017 májustól most februárig elég stresszes időszakom volt. Májusban érettségi, aztán felvételi, majd az egyetem első féléve feltette az i-re a pontot.) Igyekeztem hasonlóan étkezni mint az előtt kollégiumban is, és mai napig nem eszek előkészített kajákat inkább magamnak főzök, de nem titok hogy amikor stresszelek elég sokat eszek. Így 2017.05-2018.02-ig 8 kilót híztam, 59-ről 67-re. Elég sokat tudtam már az előtt is az energiaforgalomról, de gyógytornásznak tanulok így az egyetemen még részletesebben ismertem meg a fogyás mechanizmusát, ami motivált hogy változtassak. Lényeg ami lényeg, februárban úgy dönttem hogy márpedig lefogyok. Újra elkezdtem rendszeresen futni és pilatesezni. Sosem ettem az energiaigényem alatt 400-450kcal-al kevesebbet, és "cheat-day"-eket is beiktattam. Az első hónapban 3.5 kg ment le, most 5.5 kg-nál tartok (tehát 61.5 kg vagyok, célom hogy 55 alatt legyek-bár elég izmos vagyok szóval inkább az a cél hogy tetszen amit látok a tükörben) de az utóbbi két hét alatt egy deka nem ment le. Nem eszek többet sem kevesebbet, ugyan úgy sportolok, viszont a kilók nem mennek lennebb. Annyiban biztos vagyok hogy izomosabb is vagyok mint előtte, de attól még jó lenne látni hogy fogyok, valamiért engem jobban motivál hogy mit mutata a mérleg mint hogy mit látok a tükörben, persze az is segít. Valami tipp hogy mit csinálok rosszul, min tudok változtatni?
Tetszik (0)
Sziasztok! Bojtika, milyen rendszerességgel van nálad kilengős nap?
Tetszik (0)