Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Azt meg hogy csináltad? (A BMI kalkulátor alapján kalóriakeretet állítani?)

Tudjuk, itt senki nem koplal, aki 1200 vagy az alatt étkezik. Az agy meggyőzhető jószág...

Én 60 éves vagyok, 150 cm "magas", és 1400 a kalóriakeretem. Szintén ülő munka. Kb. ennyiről indultam 5 éve is, 75 kg-val, akkor leadtam szépen lassan egyenletesen 25 kilót. Úgy értem, ekkora kalóriakerettel.

A zsiradék és a rántás nélkül főzést sokan kipróbáltuk és használjuk itt. Örömteli, hogy ilyen gyakran jutsz halhoz, ez nem mindenkinek adott.

Szóval ha a fejem tetején ugrálok is, te 1200 kcal-t találtál ki magadnak. Oké.
Én szóltam.

A BMI kalkulátor alapján állítottam be az 1200 kalóriát.
Hidd el nem koplalok csak másként táplálkozom.
Nagyon finom ételeket főzök.
Nem eszek olyan ételeket például amibe kevés a fehérje.
Sok zöldséget fogyasztok és minden nap eszek húst, valamint heti 3-4 alkalommal halat.
Megtanultam olaj nélkül főzni, a rántásos ételek felejtős. Krémleveseket főzök amiben a tejszínt görög joghurtal helyettesítem. A körözöttben például a vajat is görög joghurttal helyettesítem.
Igaz sok mindent nem eszek amit szeretek, de már nem is hiányzik:).
Amúgy 48 éves vagyok, 172 cm magas és 72 kg indultam (ülő munkát végzek).

Én ezt értem, de milyen alapon pont 1200 Kcal? Mert ez egy elméleti minimum.
A figyelmeztetés ellenére állítottad be?
A napi kalóriaszükséglet a testméreteinkből adódik, orvosi kutatások alapján számol a kalkulátor.

Ha a megengedettek fele meg ilyenek alatt étkezel, akkor koplalsz, Akár tudatosan, akár nem. Idővel sajnos visszaüt.