Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia, nagy itt a csend mostanában, egyetlen tapasztalt törzstag sem jelentkezik, gondolom mindenki nyaral:) Én áprilisban kezdtem a diétát, így gurunak nem mondanám magam, de hasonló cipőben járok, mint te, írtam is lejjebb több alkalommal. Kezet foghatunk nálam is a bűvös 57 kg környékén megy a stagnálás minimum 2 hónapja. Az itt összeszedett információk alapján én nem tanácsolnám, hogy a keretedet a BMR-ed alá vigyed - azt nem írtad egyébként, h nálad ez mennyi - azt szokták itt tanácsolni, hogy BMR + 100 kcal legyen meg mindenképp. feketeinci #5982-ben írt a csalónapról, ill. a váltakozó kalóriabevitelről, úgy hogy az átlag megmaradjon. Én ezt próbáltam és picit azért megdobta a folyamatot nálam, de csak fél kg-val. Azt hiszem, amiatt nem jobban, mert ebben a nagy melegben képtelen vagyok valódi ételekkel sokkal több kcalt bevinni a napi 1400-as keretemhez képest. Persze üres kalóriákkal menne, de arra rá vagyok parázva, h sok junk food-ot vagy édességet egyek:) Meg az én problémám még az, hogy sokszor napközben nem eszem le a rendelkezésre álló kalóriamennyiséget, s estére maradnak meg a bevihető kalóriák s talán ez kevésbé jó megoldás este többet enni. Ezen kéne még javítani, lehet, hogy ez is segítene. A makróid nem tudom, hogy állnak, de azokra is tanácsos odafigyelni. Nem tudom, mennyit segített a hozzászólásom, értékeld a szándékot:) Üdv!

Sziasztok, 16 vagyok, elkezdtem diétázni még tavasszal. A súlyfeleslegem nem volt hatalmas, kb. 15 kiló. Az első 2-3 hónapban sikerült is leadnom 10 kilót, majd megállt a kritikus ponton, ami nálam az 57. Még egy 4-5 kilót kéne fogynom, de nem akar lemenni, lassan 2-3 hónapja stagnálok. Persze, az utóbbi időben kissé lazultam, de soha nem eszem túl a keretemen, pusztán szoktam enni tésztát meg hasonlókat, viszont eddig sem vontam meg magamtól túlzottan. Szóval mit kéne tennem? Teljes megvonás? Próbáltam lejjebb vinni a keretemet, de többen azt írták másoknak, hogy pont feljebb kéne vinni, vagy csalónapokat beiktatni. Mozogni is szoktam, legtöbbször kb. 400 kalóriát égetek el egy nap sporttal, de van, hogy többet. Mit kéne tennem? :)

Nálam is ez van. Ha stagnálás, akkor zsírból sok plusz kalória, és megindul megint.