Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Beírod a napi 20km kerékpárt?
Le is eszed? Vagy nem?
Ez hány kalória?

Ezek azért érdekesek, mert február előtt még nem bringáztál, a mozgástól elindult valami, de mivel megszoktad ezt már nem számolhatod. (Ilyenkor az alapjárat kalóriaszükségleted nő, de a fogyásod leáll.)

A Bázis számai túloznak a sport résznél, ráadásul bruttó számok, amik tartalmazzák az alapjárat kalóriát is (a kerékpározással töltött idő alatti BMR-ed).

A víz is lehet gond, ha éppen mensi előtti napjaid vannak, de ha stabil az a 70, akkor nem ez a gond. A víz bármilyen okból történő visszatartásánál a testsúly egyik napról a másikra ugrál, és nem áll.

Sziasztok.
Hetek óta agyalok a dolgon, gondoltam most már megkérdezek valakit.
A helyzet az, hogy meghíztam, mert leállt a mellékvesém, a kortizol szintem 180-as minimál érték helyett leesett 18-ra.
Abbahagytam a kiváltó gyógyszert, és nekiálltam a fogyókúrának.
Először edzeni kezdtem, eljártam egy helyi terembe egy átlagos edzésprogramra.
Rámentek az ízületeim, de ahelyett hogy fogytam volna, híztam.
Rájöttem, hogy valószínűleg sokat eszem, ezért felkerestem ezt az oldalt.
77 kilóról indultam, napi 1500 kalóriával ment is szépen lefelé, megálltam 70-nél, mikor februárban elkezdtem bringázni, az napi 20 km-t jelent, minden hétköznap(melóba járás).
Viszont azóta nem tudok fogyni.
Az oldal mindig kiírja hogy ú túlteljesítetted a keretedet, ehettél volna még valamit, stb, meg ezzel a menyiséggel fél év alatt legalább 20 kiló fogyást lehet elérni stb stb.
Csakhogy agusztus van és még mindig 70 kiló vagyok.
Ilyenkor mi van???
Van valakinek ötlete?
Párom azt mondja sok rajtam a víz, de hát ennyi nem lehet???

A BMR+100 körül nem szentség, hanem tapasztalat. Főleg eleinte, régebben sokan megosztották a többiekkel a kis mindennapi harcaikat.

Jelenleg több kérdezőnek is válaszolgatunk, egyik se írja, hogy 100 kg fellettről indult volna, mert akkor mi sem a fél kilót javasoljuk hetente. De azért egy 170valahány centis embernek nemigen elég az 1100-1200 kcal.
Nézem én is náha a gyorsított fogyókúrával bevezetett életmódváltásos fogyásokat, de azok minden esetben orvosi felügyelettel, dietetikus támogatásával zajlanak, még ha nem is kórházi körülmények között.

Ami a tamtamot meg annak a verését illeti, sokan nem az alapbeállításokkal állítottuk be az elején sem, mert a matekos lehetőség csak egyszerűbb, értelme nem sok van.
Annak idején, a legelején, a "mindenki szabadon dönthet" elve alapján maradt bent minden lehetőség. Ma sincs kényszer.