Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Tavaly sikerült 12 kilót fogynom. Akkor kezdett visszajönni, amikor nyáron elkezdtem sörözni meg bográcsozni, meg mindenfélét összeenni. Igaz, csak 5kg jött vissza, és most azt próbálom - eddig sikeresen - leadni. De nem lehet "csalni", rövidítéseket keresni. És minden kalória számít. Ha 2 szem tökmagot eszel meg, az is +kcal. :)
Szóval az elején lehetőleg mindent mérj le, és győződj meg arról, hogy tényleg minden annyi kcal, amennyi.

Sziasztok!
Bő egy év alatt sikerült 10 kilót fogynom. Amikor elkezdtem, akkor még cigiztem - nem keveset -, amit kb. fél éve abbahagytam. De sajnálatos móddon bármennyire figyelek arra, hogy mit eszem, mennyit mozgok, sajnos a kilók visszajöttek majdnem mind! Félek, hogy még több is visszajöhet, mint amennyi lement.
A másik szorosan ehez kapcsolódó gondom, hogy főleg eset eszem - igyekszem ezt a minimálisra visszafogni amennyire lehet.
Esetleg van valami segítő ötletetek, hogy mit tegyek és esete mit egyek? Jó lenne valami segítség.
Köszi

Úgy emlékszem, a könyv alakban kapható Tápanyagtáblázat adja meg körülbelü lezt az arányt. De ezt sem vettem készpénznek.

Úgy lőttem be, hogy pár napon keresztül csak írtam, hogy mit eszem, még számolás nélkül. Kiszámoltam a százalékokat, és kiszámoltam a napi átlagot, ez jött ki. Tehát ha gusztus szerint eszem, akkor ezek az arányok. Picit eltér talán a megadott értékektől, úgy emlékszem. Sajnos az a könyv már nincs meg-
Szerintem ki lehet tapasztalni.