Válasz törölt felhasználó
#34 számú posztjára
Kiszámolni is lehet, persze. Azt kell tudni, hogy 1 gramm fehérje 4,1 Kcal, 1 gramm szénhidrát 4,2 Kcal, és 1 gramm zsír 9,3 Kcal-t jelent.
Ajánlott fehérje-bevitel is van, ahány kiló vagy, annyi gramm naponta.
Zsírból a napi "kötelező" olyan 20-30 gramm.
Nézz meg pár napot, hány százalékokat ettél nagyjából? Mennyi az a fehérje, amennyit önként megeszel egy nap?
Ha kicsit számolgatsz, akkor be tudod lőni a százalékokat magadnak. A fehérjével érdemes kezdeni, abból muszáj bevinni a minimumot, főleg ha mozogsz is.
.
