Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Előző nap tervezd el, hogy másnap mit fogsz enni, én így tudom betartani a saját szabályaimat. Reggelizni otthon szoktam, tízórai a melóban otthoni szendvics, amit én készítettem el, tehát az sem ismeretlen, ebédre pedig vagy olyat választok, amit ismerek, vagy otthon ebédelek saját készítményt, ez változó. Vacsorára meg biztos otthon vagy, tehát megint ellenőrizhető dolgokat eszel.
Szerezz be sonkát, csirkehúst, esetleg rozskenyeret, de a normál is megteszi, én az extrudáltra esküszöm, nekem bejött, de nem mindenki szereti. :)
Lehetőség szerint alacsony kalóriatartalmú tejtermékeket is vásárolj be, a tojás is nagyon bejött nekem, és hát a zöldségek a lényeg, mert alacsony kalóriatartalommal kitömik a pocakot. :D
Pl. összevágok 100g sonkát meg 300g cottage cheese-t(túró lényegében), egy kemény tojást, teszek hozzá ruccolát, jégsalátát, pici joghurtot még ha kell, paradicsomot, ubrokát kb. 500 kcal. Ezt 5 szelet extrudált rozskenyérrel kenyérrel fogyasztom, még 160kcal. Reggelire, ötóraira és vacsorára is elég nekem, ebédre pedig maradt 500-600kcal, amit beoszthatok. Ebbe belefér egy zöldségleves, meg egy szelet hús pl. gombás-valamis körítéssel.
A lényeg a tervezés, és az, hogy ezt tudatosan tedd, folyamatosan, ez legyen az életformád, a rutinod. Próbáld ki Bojtika gyaloglós módszerét, nekem nagyon tetszett. Kb. ennyi jut eszembe most.
Sok sikert! :)

Ez egy príma jó szlogen lehetne!
Akár még az oldalon is! Örülök, hogy sikerült ihletet adnom, de ahol lehet és is hangoztatni fogom, ha nem bánod.
De annak is tudnék örülni, hagy egy két olyan gyakorlati tanácsot adnál (ami be is tartható), hogy hogyan tegyek eleget annak, hogy kerüljem az éhező üzemmódot, de mégse egyek.

Azt vettem észre, hogy megváltozott a szervezetem azóta, hogy abbahagytam a dohányzást. Azóta többször kell étkeznem – mindig keveset – de muszáj, a gyomorsav miatt. A cigi hiánya emésztési, ill. anyagcsere problémákat idézett elő (többek között). Van olyan ismerős, aki szintén küzd e miatt ilyen jellegű panasszal – csak ő sokkal régebben. Arra tudatosan odafigyelek, hogy többet semmiképpen ne egyek, mint korábban.
Csalni nem szeretnék – csak magamat csaphatnám be. Azt nem tudom, hogy az állandó számolást hogyan lehet a mindennapi életbe beiktatni. A táblázat vezetése mindenképpen nagyon nagy segítség, mivel ha nincs is alkalom az oldalon vezetni a napi étkezést, a gyakorlat már mutatja, hogy a szokott ételekből kb. mennyit lehet fogyasztani, hogy az adott értéken belül lehessen maradni.
Jó lenne, ha egy két gyakorlati tanácsot tudnál adni a mindennapokhoz, a számoláshoz.
Nagyon köszönöm az eddigi segítő tanácsokat