Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ok, megpróbálom betartani ezt a max 2000-et akkor :) Egyébként az itt megadott értékeket a sporthoz én is túlzásnak tartottam, ezért pénteken a melóba tekeréshez felvettem pulzusmérőt. Az időm egyébként olyan 1:05-1:10 körül szokott alakulni. Így még a hidegben elég lassan megyek, max 25, a pulzusmérő szerint a reggeli 23 kilcsi 440-et jelentett mínuszban. Szóval szerintem ezt az értéket veszem alapul. Remélem amit a pulzusmérő kiír, talán közelebb van a valós adatokhoz valamennyivel.

Ha jön a jóidő, akkor viszont visszatérek az országútis tekeréshez, és 30-as tempót tervezek, majd akkor is mérek pulzusmérővel egy hozzávetőleges értéket, kíváncsi leszek. Abban reménykedem hogy akkor mindenképpen meg kell indulnia lefelé :)

A célom egyébként 56 kiló lenne, de majd azért figyelem a centiket is, mert lehet a kívánt alakot előbb elérem mint ezt a súlyt :)

Étrenddel kapcsolatban annyit, hogy világ életemben zöldségmániás voltam (szélsőséges példa amikor a töltött káposztához vagy a lecsóhoz is eszem savanyúságot, vagy a főzelékhez zöldséget), szóval úgy gondolom a rostokban nincs hiány. Talán a szénhidrát mennyiségét tudnám egy kicsit csökkenteni, mondjuk mostanában egészen sikerült levinni a kenyérfélék mennyiségét, talán ha negyed kiló volt az egész héten, remélem ezt tudom folytatni.

46 kilométerrel megtételével nem annyit éget el. 46 km, az testvérek között is legalább 2 óra. Még ha 300 Kcal/órával számolok is, az már -600 Kcal/nap.
A jógát nem is számolva, ha fut is ehhez időnként, az már jó. A fogyása nem is annyira fontos, mert ez a súly ehhez a magassághoz akár elég is lehet, elegendő, ha a fenntartó bevitelhez csak ezt a sportot végzi. (Dolgozni is kell valamikor.) Akkor a sport már elintézi a súlyvesztést.
Persze valóban a 2000 Kcal legyen a plafon.

Szamolj utana. Alapjarat egetese, ahogy irta, 1600 , plusz a bicajjal talan eleget 500 kaloriat, es mit ir a kerdezö? Hogy mindig 2000 felett eszik. ..Persze. lehet, hogy egy picivel, kb. 100 kaloriaval kevesebbet eszik egy nap, de az semmi, ha azt veszed, hogy atlagosan 8000 minusz kaloria kell 1 kg. tenyleges sulyveszteshez. Nem kell drasztikusan valtoztatnia, napi 1600-1800 kaloria a magassagahoz nem drasztikus, es megindulna a dolog.