Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nem február óra bicajozom, csak azóta van minden munkanap :) 8 éve kerékpározom, és szeptember óta járok ennyit (azóta van meg a melóhely), csak ősszel meg télen volt egy pár kiküldetés meg egyetem, stb, és volt hogy egy hétig is kimaradt. Akkor meg csak 2-3x tudtam elmenni futni helyette, ami azért kevés ahhoz képest.

A zabpehely szerencsére megvan majd minden nap, mert reggelire általában natúr joghurtot eszem házi keverésű műzlivel (zabpehely, lenmag, aszalt gyümölcs, mazsola, szezámmag, napraforgómag van benne), de olvasgattam itt hogy a zapkorpa meg a zabpehely másba is kerülhet, ki fogom próbálni :)

Napközben vagy viszek be itthon készített kaját, de legtöbbször rendelek, és mostanában próbálok figyelni arra hogy olyan kaját válasszak, aminél fel van tüntetve a kalóriamennyiség. Remélem ha mindent számolok, akkor most már megindul végre a dolog.

Akarhogyis van, ha februar ota bicajozol, es emelett megsem sikerült egy kilot sem fogynod,nincs meg a 8000 kalorias minusz. Szamolhatunk barhogy.Mindenkepp vidd le egy kicsit, es gondolj ugy ra, te mar tudod, hogy ezzel az eletmoddal 2000 kaloriaval kb. tudod tartani a sulyod, ez is jo, mert igy nem fognak visszaugrani a fogyas utan a kilok :-) De ahhoz, hogy fogyjal, lejjebb kell vinned.

Szia! Én három magvas kenyeret eszem újabban teljes kiőrlésű rozs ráadásul. Imádom, de van olyan nap, hogy nem is eszem!!! Mindenképpen csökkentsd a kenyeret! Inkább egyél zabpelyhet vagy zabkorpát, ezeket lehet a melóhelyen is, kefírbe, stb. szórva. Én is zöldségmániás vagyok, de ezekben azért kevesebb a rost, mint hinnénk, muszáj gabonafélét is enni, csak nem finomítottakat.
Én levesbe is főzök zabot vagy kölest, az is remek rost-forrás, és elég sok helyen kapható már. (A rizshez hasonlóan lehet használni.)
Kiszámoltam a napi alap Kcal-igényt 58 kg-ra, dr.Cooper szerint 1532, ha csak ülsz. Ha ülő munkát végzel, sport nélkül, akkor 58 kg-ra számolva 1905 kcal.
Azért számoltam 58 kg-val, mert akkor még nem tudtam, mennyi szeretnél lenni, és én mindig úgy csináltam, hogy a kívánt testsúlyhoz való szükségletet számoltam ki.
De egyelőre ez is jó lehet.
(Azaz utánaszámoltam, bizooony! :)) )