Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Én tavaly november 20-tól váltottam az erősen hedonista étkezési szokásaimról fogyisra. december végére 9 kg mínuszban voltam, persze akkoriban kezdtem aerob jellegű mocorgást is végezni a "gyúrás" mellett (bicikli, futkározás). Igen kevés kcal-t vittem be (kb mint egy hatvan kg-os nő, holott elég szép szál legény vagyok), A kirobbanó siker annak volt köszönhető, hogy reggelire jól "belakmároztam" extrudált kenyérből - 3-4 szelet, plusz egy doboz cottage cheese, ebédre kínai kaja (talán műnek hangzik, de pl a hagymás csirkéjük tele van fehérjével, a hagyma alig tartalmaz kcal-t, erőspaprika csíkok is vannak benne - tudjuk, hogy ez fogyókúra esetén kifejezetten jó), estére pedig tonhal SAJÁT LÉBEN (nem olajos). Namost ezzel ugyan elértem hogy tömegre alakultam, centire is bőven, illetve azt, hogy a pénztárcám és a bankszámlám is jelentősen véknyabb lett, mondhatni gyorsabban fogyott, mint én, ugyanis a tonhal nem éppen devizahitelesbarát élelem, főleg baromi kevés kerül belőle baromi sokba...bár...szín fehérje. Kb január végére már teljesen lelkes voltam, hogy milyen menő leszek nyárra, ha ebben az ütemben folytatom...Igen...olyan menő lettem, hogy rá sem bírok nézni a cottage cheese-re, ahogyan a tonhalra sem (a kínai kaja maradt, ócó, hagymász, ész főtt, munka mellett ideálisz). Mivel a gyúrást napi kb 1400 kcal mellett nem lehetett csinálni, elkezdtem visszavenni az előző életmódomhoz képest túl drasztikusra vett új étkezési szokásaimat...ugyanis hiába mentem le a konditerembe, levert voltam, nem volt annyi energiám. Január óta már csak 3 kg ment le, ellenben - mivel többet eszek, több energiám van - sokkal nagyobb elánnal vetem bele magam sokkal nehezebb súlyok alá, és sokkal vérszomjasabban kacsintgatok a szobabiciklire is (emlékszem amikor 5 perc után zihálva defibrillátorról fantáziáltam, mára már az idegesít, hogy iszonyú sok idő a bicikli, és még bírnám, de már zár a terem). Habtestemet optimista becslések alapján is kb 4-szer tudtam felhúzni, most lazán megy a 10 (és nem a tipikus 65kg-os tesiszakos fizimiskám van, még majdnem egy mázsát fel kell húznom)....dehát ez mindegy is, arra akarok kilukadni, hogy ugyan az első jópár hétben úgy mentek le a kilók, mintha késsel vágnák le, viszont szinte 3 hónapja már csak kb 3 kg-t fogytam, viszont erőnlétileg sokkal jobban toppon vagyok, centire ugyanúgy fejlődök (sőt, aggasztó, hogy devizahitel mellett már nem a tonhal miatt kell aggódnom, hanem új farmer kellene...szóval nem túl költséghatékony a fogyókúra)...stagnáláskor ne csak a mérleg legyen a mérvadó, hanem a közérzet és centi...és ne sajnáljuk magunktól azokat a dolgokat, amik esetleg több kcal-t tartalmaznak, mint kellene, ellenben olyan plusz mentális energiát biztosítanak, ha mozgásra kerül a sor, ami többszörösen megtérül. Az a lényeg, hogy legyen kedvünk mozogni. Most egyébként azt próbálom ki, hogy igyekszem minél magasabb szintre vinni a fehérjét (az vagy kiürül, vagy izomzatba épül, és ugye több izom fenntartása több alap kalóriaégetés), a szénhidrátot alacsonyan tartani, a zsírt meg kizárólag hasznos zsírokból bevinni (pl főtt tojás...ha továbbra is ennyi tojást eszek, héjam nő)...ugyan jó volt a drasztikus váltás is, mert kellett ahhoz, hogy lendületet kapjak, és lássam, hogy használ, hogy ne törjek meg...ugyanakkor úgy gondolom, hogy egészségesebb ez a lassabb folyamat...elnézést ha a stagnálásról szóló "cikkem" kissé bő lére eresztettem volna, de gondoltam megosztom, hátha valaki hasonló cipőben evez, és talál benne némi hasznos infót is.

Ok, de én naponta átlag 46 kilcsit tekerek, tegnap kicsit több volt, bár a hó miatt olyan lassú voltam, hogy kétlem hogy sokat égettem :D

Én 1500 körül próbálok maradni min. Húsvétig,s mérlegre is csak most szombaton állok 2 hét után,s meglátom mennyire használt. :D