Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Hát bizony...az a drasztikus...
Viszont legalább tapasztalatnak jó volt.
Fél kilókkal nem érdemes harcolni, sőt néhányan nem is méredzkedünk naponta, még hetente sem. A nyújtó gyakorlatok hasznosak, de én nem számítanám edzésnek.
Az további tényező lehet a stagnálásban, hogy esetleg a napi aktivitásodat nem jól állítottad be. De semmiképpen se menj 1100 Kcal alá, inkább az edzéseken keményíts!
Az aerobicot váltogadhatod valami otthon végezhető mozgással. Én nagyon szeretem Tatarek Rezső ingyen letölthető edzéseit. Van 10 db 10 perces, ezekből 5-6 már megy sorozatban, és sokféleképpen lehet váltogatni. És van a 60 perces, azt is hetente beiktatom, de Péntek Enikőnek is van sok elérhető rövid edzése. Ő nem mutatja végig a videót, de a mozgásokat bemutatja, és leírja, hogyan csináld meg a sorozatot.

sziasztok! egy érdekes problémával szembesültem ma, amikor mérlegre álltam. ma van két hete hogy számolom a kalóriákat, mivel nem vagyok kövér, viszonylag keveset ehetek, viszont minden nap nyújtó gyakorlatokat végzek, és heti 2-3× aerobicozom. két hete 58 kilóról indultam, egy hete 57.5 voltam, ami ugye pont ideális, örültem is neki. ma viszont megint pontosan 58 kilót mutatott, pedig mindent betartok, mozgok, jól érzem magam, satöbbi. gondoltam biztos a körméretekkel történt akkor változás, lemértem, és nem hogy nem csökkentek, fél centit nőttek! abszolút nem értem a dolgot. segítség, mit csinálok rosszul? :D talán az lehet a baj, hogy közvetlenül a kalóriaszámlálás előtt csináltam egy egyhetes drasztikus fogyókúrát, és most "raktározok"?

Mazola Kedves, ezt nagyon jó volt olvasni!!! Így kell ezt csinálni!!!! :D

Igen, stagnáláskor valamin változatni kell, és ha a kaján nem sikerül, akkor a mozgáson.
Még a lelkünket is "simogassa", ha enm mindig ugyanazt végezzük.


Én ebben szerencsés vagyok, ugyanis nem tudok térben tájékozódni, hihi...ezért mozgássorokat megjegyezni sem tudok. Azt csinálom, ami az eszembe jut, és amin érzem, hogy valahol húzódik, persze én csak lakáson belüli mozgást végzek. Azért szépen összejön akár egy órányi dolog is, a kis flakon-súlyzókkal és a szalagommal.