Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Próbálj az arányokon változtatni annak alapján, amit tapasztaltál.
A fehérje és a szénhidrát közel azonos kalóriaértéket ad, mindkettő picivel 4 Kcal feletti fűtőérték. Tehát ezt a kettőt akárhogy változtatgathatod, nem változik az össz Kcal.

Nem rád. (Legfeljebb kakasbogar-ra, mert le "cicusozott".) Mindegy, én hibáztam. De másképpen nem tudom emelni a szénhidrátot, csak akkor, ha totálisan értéktelen kekszet eszem. Attól meg nem lakok jól. Maradok az eddig bevált étkezésnél, és kész.
Mondjuk, nálam ezek a fehérje-zsír-szénhidrát arányok, vagy mennyiségek nem éppen megfelelőek. Ma is 832 kalóriát ettem, és ezzel teljesítettem a fehérjét, majdnem kihasználtam a zsírt, és a szénhidrátom alacsony maradt. Csakhogy ez egy 1300-as étrendhez lett belőve.

Nem tudom, kire haragszol, még az is lehet, hogy énrám.
Én az arány változtatását szoktam ajánlani, nálam ez segített. De az összes Kcal emelése nélkül!!!! Ha pl a CH százalék-aránya nagyobb a napi kalóriabevitelben, akkor a zsír kicsivel kevesebb lehet.