Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok! Igazából nem tudom, hogy normális-e vagy keseredjek inkább el. Két hete számolgatom a kalóriákat. A rendszer minden este megdicsér, hogy milyen ügyes vagyok, már fogynom kellett volna legalább 2 kilót. Ehelyett híztam kettőt. :(( Minden nap biciklizek 1,5-2 órát, 1-2 kivételtől eltekintve az engedélyezett kalória mennyiség alatt maradok (volt már olyan is többször, hogy a rendszer keveselte...) bár a fehérje bevitelt nem szoktam elérni, a szénhidrát, zsír kb. az előírt. A párom azzal vigasztal, hogy egyelőre izmot növesztek, be fog ez indulni. Nektek mik a tapasztalataitok? Legyek még türelmes?

Én azért nem is veszek édesítőket, mert már egyre kevésbé hiányoznak a hagyományos (házi, és nem krémtöltelékes, nem habos) sütik. A kávémat, a teámat mindig is natúr ittam, édesítés nélkül.
Ha tehát a fiamnak sütök valamit, akkor azt cukorral, és ha megkóstolom, akkor az a nap csalós.
Naponta 5x enni nem mindig sikerül. Sok zöldségfélét eszem, főzve vagy párolva. Kevés húst, mert nem voltam soha nagy húsevő. Viszont a zabpelyhet és a zabkorpát nagyon szeretem, keverem is őket sokféle ételbe, vagy desszert készül belőle.
Én rizs helyett inkább kölest szoktam enni, különösebb oka ennek nincs, de megkedveltem a kölest. (Igaz, hogy mivel sokkal egyszerűbb a húst együtt készíteni a zöldségfélével, nem kell külön köret.)
Salátafélékhez itt a faluban nem jutok. Viszont van némi haladás, mert végre tudtam venni sovány túrót, hoztak az egyik boltba.

Cukor helyett - édesítőszer pl. stevia, krumplit lehet enni, butaság, hogy nem, egy adagra kb. 10 dkg, nem püré, de szerepelhet az étrendedbe. : ) Fehér rizs helyett - barna rizs, én 8 hónapja eszem a barna riszt, mint köretet, durum tésztát is szoktam, krumplit is, 21 kilót adtam le.
A kor haladtával lassul az anyagcsere, én azt tudom neked tanácsolni, hogy étkezz egy nap 5x, mert a szervezetnek "üzemanyagra" van szüksége, hogy tudjon salakanyagot termelni, így nem lesz gond az anyagcseréddel, igyál sok folyadékot, lehetőleg mentes vizet, min.2 liter.

Ne diétázz, hanem életmódot válts! Estére kerüld a magas ch tartalmú ételeket, részesítsd előnybe a fehérjéket, és alacsony ch tartalom legyen, én saláta féléket eszek, és salátából ehetünk bátran, mert alacsony ch, kalória tartalmú, víztartalma miatt, vízhajtó, ráadásul egészséges. : )
Napközeben egyél gyümölcsöket, a természetes cukor miatt. Sokan elhagyják a kenyeret is, pedig lehet enni, csak az nem mindegy, hogy milyet, és mennyit. Én reggelire eszek 50g teljes kiőrlésű kenyeret. : )

Nagyon sok tévhit van a fogyással kapcsolatosan, amit sajnos, sokan nem tudnak, vagy hibás információjuk van róla. : )