Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Inci...köszönöm...
Én is úgy számoltam, hogy nem lehet ennyi visszahízás, de bő egy kiló sajnos visszajött.

Most utoljára visszaállítottam 1300 cal-ra a napi fogyasztást, a makrókat pedig így:
fehérjét 130 gr, CH 150gr, zsír 60gr. Ezt nem %-osan, hanem gr szerint állítottam be. nekem így egyszerűbb volt...Szerinted?
Azért ez durva, hogy egy hónap alatt volt a 898 cal, majd az 1700 most meg az 1300.
Most már hagyon a csudába a cél átállítást mert a rendszer is összezavarodott, nem csak én, mert annyit buzeráltam, hogy a rendszer a 2,2 kg fogyást is elfelejtette, azt írta, hogy mennyit kellett volna fogynom, de fogyásom 0...:)) ha ő úgy gondolja, akkor legyen úgy...:) majd ezután meglátom.
----------------
Igazad van, ami a korosabb embernél a napi cal. fogyasztást illeti....én is olvastam erről, ott durván úgy fogalmazott a cikk írója, hogy korral visszafelé fordított arányban kell fogyasztani lefelé a cal. mennyiséget, kb a gyerekkor fogyasztásához...minél idősebb valaki annál kevesebbet...
Nekünk az a leghasznosabb már, amit nem eszünk meg:) Így lehet, hiszen a mozgás is csökken, hacsak nem mozgásában korlátozott az ember.

Úgy tűnik, sokat javultam, de a séta lesz a mozgásom ezután...ill. a gyorsabb gyaloglás.

Szia Calbazis!

Bojitka és feketeinci felvilágosított, hogy milyen helyzetben is vagy.
Ettől függetlenül azt javaslom, ha beváltak a beállítások (a csökkentett szénhidrát) és jól érzed magad, nem vagy rosszabbul, akkor tartsd a bevált diétát. A megemelt fehérje mennyiség nagyon jó tanács volt Bojtika részéről, az mindenképpen kell a gyorsabb regenerációdhoz. Amint érzed, hogy fáradékonyabb vagy vagy erőtlen, akkor növeld a szénhidrátot, de csak kevéssel.
Jó a meglátásod a sok víz sóval kombinálva okozhat kilengést a súlyodban, mert a só vizet köt meg, amit egy-két nap alatt le lehet adni.

Folytasd továbbra is nagy kitartással a diétát és sikerülni fog :)

Szia!

Nem szoktam megsértődni, sőt minden plusz infónak örülök.

Ezen infók tudatában is ezt javasolnám. A fogyásnak vannak olyan alapkövei, amik nem kikerülhetőek, akár egészséges az ember, akár nem. Hányszor, de hányszor hallottam már azt, ha nem eszek elég szénhidrátot vagy csak keveset, akkor gyenge leszek, nem lesz erőm, összetörök lelkileg blablabla. Ha nem csökkentem, akkor nem is fogok fogyni és ez tény.Bocsánat, hogy így fogalmaztam, de így tudom érzékeltetni a legjobban.A drasztikus szénhidrát megvonásnak én se vagyok a híve, ezért javasoltam, hogy csökkentse a keretet, majd ha szükséges akkor emelje.Ezekkel az értékekkel játszani kell, mert mindenki más. Az egészségmegőrzés vagy javítás szerintem nem főként a szénhidrát mennyiségen múlik, hanem a vitaminokon, a minőségi tápanyagon és a lehetőségekhez mérten a mozgástól, szellemi felfrissültségtől.

Bojtika, feketeinci: A hozzászólásaitokat olvasva egyébként szerintem teljesen egyetértünk mindenben csak más szemszögből vizsgáljuk a dolgokat. Sokszor olvasom ugyanazt tőletek csak másképpen leírva :)

Calbazis: továbbra is azt tudom ajánlani, hogy úgy folytasd a diétádat, hogy mindig szem előtt tartod, hogy neked mi a jó. A 2,2 kiló plusz abszolút nem meglepő, rengeteg dolog előidézheti. Kevés víz fogyasztás, túl sós, fűszeres ételek vagy egyszerűen csak egy válasz reakció a tested részéről. A műtétig és a műtétet követően is tartsd a diétádat, mert hosszútávra kell tervezni. A posztodból kiderült számomra és látom, hogy komolyan gondolod és mindent megteszel, hogy elérd a kitűzött célt. Ha egy adott beállítás bevált itt és nem érzed magad rosszul, akkor továbbra is tartsd magad ahhoz, mert ha most hirtelen elkezdesz változtatni rajta, akkor abból csak kavar lesz. Persze apránként módosíthatsz, ha úgy gondolod.