Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Igaz, én nem bírok sokat mozogni még most sem, de ennyi mínusz centinek ennyi idő alatt én úgy örülnék, hogy csak na!

szia,én ugy irtam hogy 2 hónap alatt -9 vagyis havi lebontásban -4 :))

Most a helyedben úgy csinálnám, hogy hétfő-péntek tréner+gyaloglás, kedd-csütörtök-szombat torna, szerda meg valamilyen egyéb sportféle (a lényeg, hogy szerezd a mozgást). A tornán kívül a mozgásokból legyen meg min. 30 perc. :)
3-4 hét múlva cserélgesd meg a napokat, csak arra figyelj, hogy kétszer egymás után ne edz alsótestre intenzíven, mert annak izomláz a vége. Ha túl sok egy hétre, akkor iktass be pihenőnapokat, amikor jól esik. :)
Én amit leírtam, az heti 3 nehezebb nap ( a tréneres-gyorsabb sétás napok), illetve 3 nap könnyebb nap (egyéb sport/torna+lassabb séta). Értettem, hogy mit írtál le, a 3 nap edzést 1 nap pihenőt, de az 3 nehéz nap volt, tehát egy héten 5-6 nehéz nap. Itt kevesebb lesz a nehéz nap, viszont a mozgásformák könnyebben fenntarthatóak hosszabb távon és jobban égetik majd a szénhidrátot/zsírt. :)