Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszi Zsuzska,a kitartással nem lesz baj,csak én mindent gyorsan akarok elérni,számításaim alapján már 59 kilónak kellene lennem,és a bázis számítása alapján is,de még ennek nyoma sincs ezért vagyok elkeseredve,de a mozgást nagyon élvezem,

köszönöm Bojtika,megfogadom a tanácsod,vettem is bulgurt,és ma veszek karalábét és sok-sok zöldséget,lehet hogy ezért állt meg a fogyásom?!!

Próbáld meg a tésztákat a minimumra csökkenteni. Azaz ritkábban egyél tésztát.
Köretnek használj inkább kölest, bulgurt.
Biztosan nem mindennap ilyesmit eszel, mint a mai példában, de naponta kellene valamilyen párolt zöldségfélét enned. Kevés zsiradékot tehetsz alá, vagy a sütőzacskóban sült hús szaftjával is eheted, ha kevés vízzel megpároltad.
A kockasajt helyett inkább zsírszegény tejterméket egyél! Akkor ehetsz annyit is, hogy jóllakj tőle, és nem ilyen mini-falatkákkal kell bajlódnod. Pl. zsírszegény túrót rárakhatsz egy fél szelet teljes kiőrlésű vagy hasonló kenyérre, jó vastagon, és ehetsz hozzá zöldségfélét. Mindjárt más, mint az egy kocka sajt üresen! És több benne az értékes tápanyag, kevesebb a só...
Egészséges embereknek is napjában többször ajánlanak zöldséget, gyümölcsöt enni, nekünk a fogyiban még inkább kell erre figyelnünk.
Sovány tejbe is lehet zabpelyhet tenni, joghurtba zabkorpát is akár. Nézz csak utána, rengeteg előnye van a fogyasztásuknak! Nemcsak a rostok, de nyomelemek és a B-vitaminok is. Ha finomított cuccokat viszel be, kevés gyümölcsöt, és nem eszel rostos gabonaféléket, akkor egy csomó vitamint is kellene enned, és még akkor is ez-az hiányozna az étrendedből.