Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ezeknek a mozgásformáknak az égetés mennyiségét számszerűsíted valahogy? idő, vagy gép által megadott kcal? Ezek mellett mennyi kalóriát fogyasztasz?

Az L-carnitin valóban jó megoldás lehet a nehezebb változó/fogyó zsírtól való megválásra. Én személy szerint tabblettát szedek, a folyékony L-carnitineknek egyik ízét sem tudom elviselni. Ezt kb 30 perccel edzés előtt beveszem, és izzaszt rendesen.
Én szintén 3 hónapja csinálom, és -13kg, és aminek örülök, hogy tükörben szépen látszik az arányos változás. Szerencsére nekem mindenhonnan kb. arányosan megy le. Talán a hasamon látszik a legnagyobb változás. Végezz kardió után alsóhasra irányuló gyakorlatokat. Én ebből 3-at szoktam, lábemelés, bicska, plank.
Valamint a kardió edzés az nálam úgy néz ki, hogy 40 perc séta emelkedőn, 15 perc elliptikus gép, 20 perc bicaj, ugrálókötél. Ez után szoktam még hasra is dolgozni kicsit. Nekem ez bevállt, de lehet másnak egyéb módszer lesz hatásos.

Szerezz be egy izzasztóövet (Decathlonban kb. 1500 Ft), és edzéshez viseld. Végezz hasizomgyakorlatokat is.