Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Lehet,valahol extra kalóriákat viszel be.
Lemértél pár adatot? Has,kar,comb stb?
Ha ezek hétről hétre csökkennek,akkor nem kell semmit se piszkálni.
Kevesebb kalóriát nem érdemes bevinned.
Mondjuk egy hozzávetőleges testszírszázalékot se ártana belőni.

Sziasztok!
4 hónapja számolom a kalóriákat és lement 12 kg sikeresen, de az elmúlt egy hónapban stagnáltam,kipróbáltam a szénhidrát hintáztatást azzal lement 1-2 kg és most jelenleg 65-66 kg vagyok (78 kgról indultam.)
Hetente 3x súlyzós edzést végzek és 2-3x HIIT-et vagy kardiot.
Általában 1500 kalóriát szoktam enni de most az elmúlt két napban sikerült összehoznom 1700-1800 kalóriát. Odafigyelek a makrokra is. Viszont megint stagnál. (nem a kg-ot nézem mércének hanem a testem.)
Mit próbálhatnék még ki ami beindítani a fogyást? Olvastam a leptin szint visszaállításáról hogy egyek egy héten egy napot sokat vagy többet amennyit szoktam hogy visszaálljon nem tudom ez sem hogy működik az a gond hogy nem merem ezt viszont megkockáztatni (lehet hogy hatásos, de akkor erről ha lehet kérném a véleményt is.)
Szóval helyesen csinálok mindent. Szerintetek mit lehetne még kipróbálni?
166 cm vagyok és 21 éves, férfi.

Őszintén szólva nem igazán számolom az égetést...ugyanis mindenhol más kcal-t találok. A gép kb 10 perc sétámra ír 100-110 kalóriát, máshol ennyire 150-160at olvasok, szóval nem nagyon veszem figyelembe, csak nagyjából.
Én az étkezést sem az edzéshez igazítom, mármint olyan értelemben, hogy ha mondjuk kardiózok, tehát több kcalt égetek, attól még nem eszek többet, mert úgyis többet égetek.
Nekem egy napi étkezés úgy néz ki, hogy reggelire megy kis túró almával, hogy íze is legyen, de minimális almával a gyümölcscukor miatt. Ebédre általában rizs+zöldség+csirke, de van hogy csilisbabot és egyéb nem kimondottan diétás ételt eszek, de ilyenkor is figyelek a mennyiségre!!! Ezután ha hazaérek a munkából akkor 30g pufirizs sajtkrémmel, mivel nagyon kevés szénhidrátot viszek be, azt is próbálom edzés előtt. Aztán ha leedzettem iszok egy fehérjét. A kardiónál a változás, hogy akkor korábbra veszem a puffasztott rizses étkezésem, hogy kardiónál még éppen ne éhezzek nagyon, de már üres legyek. (Más edzés előtt is várok a kajálás után 30-40 percet!)
Átlagos kalóriabevitelem kb. 1500 kcal.