Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Azt nem írtad, hogy mit dolgozol, de hogyha ülő munkád van, akkor csökkentsd a beviteled 1400 kalóriára, amit még sporttal kitolhatsz, ha könnyű fizikai munkád van, akkor mehetsz 1600-ra. Neked az 1800 kalória nagyon lassú fogyást eredményezhet ( durván másfél havonta 1 kiló mínusz). A fentebb leírt számokkal is kb. fél kilót fogsz tudni ledobni hetente. Legyél türelmes, ne próbáld siettetni a fogyást és 1200 kalóriát minden nap fogyassz!
Mehet a heti 3 intenzív torna, a nem tornázós napokon meg min. 1 óra séta.
Figyelj a vízbeviteledre és a rostokra. Hetente legyen 1 pihenőnapod, amikor nem edzel.
Egyél több gyümölcsöt, zöldséget. Igyál kb. 3 liter vizet naponta. Cukros és édesítőszeres löttyöket kerüld, továbbá a tésztákat, a kenyeret, a gyorskajákat (néha lehet enni, de ne minden 2. nap). Maradj a kalóriaszámlálásnál, a többi diétával meg nem érdemes foglalkozni szerintem (lehet egy páran ezért megköveztek, de nem érdekel). :)
A helyi zsírégetést felejtsd el, tornán pedig mozgasd át az egész testedet. Diétás kajákat, amit otthon is lehet csinálni, hogy a régi megszokott dolgokat felváltsd ezekkel, azokat mondani fognak majd a többiek, az nem az én világom. :)
Ha van még kérdésed, nyugodtan tedd fel, válaszolni fog rá valaki. Kitartás! Sok sikert! :)

Szia! Szerintem nem hisztizel, hanem kétségbe vagy esve.
Ide, ez egy orvosi kalkulátor:
http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html

---bevittem a megadott adataidat. Kijött, hogy heti fél kg fogyáshoz (ami még az egészséges) naponta 1500 Kcal körül kell enned. És ezt valóban be kellene vinned, a megfelelő arányban levő tápanyagokkal!
Az edzést ha tudod, kicsit variáld, hogy ne mindig ugyanaz legyen.

Sziasztok! Olyan jó lenne, ha valaki elmondaná, hogy mit csinálok rosszul. ..
Az egész életem (na jó, csak 10en éves korom óta ) abból áll, hogy a formámra ügyelek. Édesanyám elég kövér, sőt az egész familiája az, így gondolom a rossz tapasztalatok okozzák azt, hogy én ennyire küzdök a formámért. Lényeg, hogy mindig ügyeltem a kajára, illetve az edzéseimre. Ez egy darabig el is működött így. Hanem mióta 2. gyermekem is meglett, s a szoptatás alatt rendesen lecsappantottam magam (163cm-53kg), azóta már nem megy. Természetesen a szoptatás befejeztével visszajöttek a kilóim (60-63kg). Pedig azóta is edzem rendszeresen. Úgy, hogy naponta fél4kor kelek, és húzom az igát 1ig. Szóval azóta eltelt 6év, most 39 vagyok. Lehet az, hogy a szervezetem hozzászokott, lehet az, hogy a kor emelkedésével ennyire nehéz lenne? február óta heti 5x1h intenzív torna, mellette turbó diéta, most kalória számlálás. Eredmény: 3kg, illetve ami nekem a legfontosabb, az a cm, de abból is csak gyéren. Most , hogy rátaláltam 1 hónapja erre az oldalra, gondoltam tök jó, váltok, a szervezetem nem szokik hozzá megint 1 dologhoz. Most 1 hónapja heti 3x1h edzés, illetve levittem 1800ra a napi kalóriám. (bár mondjuk szinte sosem érem el. Ma is csak 900-at sikerült bevinnem..) De, nem történik semmi. Adjatok tanácsot, mit csináljak? Tudom, azt fogjátok mondani, hogy hisztizek, ezzel a 3-4kg plusszommal, de nekem muszáj, hogy olyan legyek, mint voltam akkor, amikor jól éreztem magam. Az pedig 56-58kg. Köszönöm előre is a reagálásaitokat! És , hát mindenkinek sok sikert kívánok a céljai eléréséhez! :)