Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

...és mazsola sem! :-)
De gyümölcs is mehet bele bármilyen. Naranccsal kifejezetten üdítő! (Tisztítva, gerezdekre szedve, és azokat felkockázva.)

Nekem is ez az egyik kedvencem. Egy kevéske kakaópor és/vagy kókuszreszelék sem rontja el :)

Az izom nem nehezebb, mint a zsír. Egy kiló izom ugyanannyi, mint egy kiló zsír. 1 g fehérje 4 kcal energiának felel meg, 1 g szénhidrát szintén 4 kcal, míg 1 g zsír 9 kcal. A súly változatlan, csak az energia változik. Szóval egy kiló izom égetéséhez kb. 4000 kcal energiára van szükség, míg egy kiló zsíréhoz kb. 9000 kcal égetésére. Ezért nehezebb leadni a zsírt. A szervezeted először szénhidrátot éget, aztán pedig vagy izmot vagy zsírt. Ez attól függ, hogy milyen edzést csinálsz és hogyan táplálkozol. Egy kiló izmot könnyebb elveszíteni, míg egy kiló zsírt...
Az anaerob edzések (pl.: súlyzózás, HIIT edzések, stb.) is pont ezért kellenek, mert akkor inkább a zsírégetésre koncentrál a szervezet, nem az izomégetésre.