Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Ha így edzel, akkor többet is ehetsz! Majd a kalkulátor beállítása szerint eldöntöd, és az edzések utáni javaslatot is megfogadhatod. Elég kemény ez az edzésmunka, ügyes vagy!

Átállîtom 1200-ra. Megpróbálom úgy. Az edzéseim órás-másfèl óràsak, TRX ès Kangoo. Volt kb fél év kihagyásom a kangoon, de kb 2 hónapja újra tudtam kezdeni :) Lehet az is a baj akkor, h majdnem minden reggel mérem magam. Centibe most nem néztem, de este megnézem...hátha :) Vízre odafigyelek legalább 2 litert megiszok (az ami biztos), de sztem többet is. A rostokra kell még odafigyelnem. Zöldséget minden nap eszek.
Köszönöm a válaszaitokat! :) Bojtika a linket meg is nèzem :) Köszi :)

Keveset eszel. 1200 kalória a minimum, amit Bojtika is írt. Továbbá ne csak a kilókat nézd, hanem a körméreteidet is. Ne állj sokat a mérlegre. Heti 2-3 alkalom bőven elég. A körméreteidet is ráérsz hetente mérni. Edz keményen hetente 2-3-szor (intervallum edzések). Ilyenkor (ha kevés az időd), akkor 20-30 perces intenzív edzést. Ha több időd is van, akkor mehet hosszabb közepesen intenzív edzés (40-70 perc). Ha kellően edzett vagyok, akkor 20-30 perc közepes intenzitású edzés után csinálj egy kb. 20 perces intervallum edzést, aztán még 10-20 perc közepes intenzitású edzést (ezt így egybe szünet nélkül). A heti 2-3 edzések közötti napokon pedig sétálj min. 40 percet.
Figyelj arra is, hogy mennyi vizet iszol és eszel-e elég rostot.