Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Manzi, a napi 1000 Kcal nagyon kevés! Egyél legalább 1200 Kcal-t, de ez egy minimális kalória-adag.
A rendszer kiszámítja a súlyod és a magasságod alapján, mennyit ajánlott naponta bevinned, a heti fél kiló fogyás mellett. (Ha nagyobb túlsúlyból akarsz fogyni, vagy ha magas vagy, akkor többet is ehetsz, mégis fogyni fogsz.)
Nincs értelme nagyobb fogyást beállítani, ez a fél kiló viszont stabilan meglesz átlagban, ha megfelelően táplálkozol.

Én nagyon örülnék annak is, ha az újak kicsit figyelmesebben visszaolvasnák az eddigi hozzászólásokat.
Igaz, mindenki más egy kicsit, de ezt az 1200 Kcal minimumot mindenkinek elmondjuk, úgy hetente háromszor is újabban.
Én igazán türelmesen elmagyarázom bárkinek újra és újra, de mire az egyik belenyugszik és elkezd többet enni, jön a következő, és kezdhetjük ugyanazt előlről.

Ha minden nap futottok vagy bármi mást csináltok ugyanolyan intenzitással, de a lényeg, hogy naponta, akkor azt nem kellesz számolni, mert a napi tevékenységetek része.
Amit Koci is mond arra kell a legjobban figyelni. Most ebben a melegben pedig a szervezeted visszatartja a vizet is szóval, ha másfél kiló ugrik fel, akkor sincs gond, majd a nagy meleg után lemegy 2,5-lel. :)
Illetve még annyit, hogy ne heti 1 kilókat akarjatok fogyni. Állítsátok be, hogy 0,5kg-t fogyjatok hetente és ha kevesebb, mint 1200 kalória a limit, akkor is egyetek meg 1200 kalóriát és úgy csináljátok, hogy a mozgással ki legyen tolva 1200 fölé a limit. Még egyszer hangsúlyozom azt, hogy amit minden nap csináltok (pl.: futás, séta), azt külön már ne vigyétek fel még egyszer a sporthoz. Pl.: Napi 30 percet futsz, akkor az már a napi tevékenység része, de ha még futsz azon kívül 20 percet (amit nem minden nap futsz), akkor a 20 percet elszámolhatod sportnak.