Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm a tippeket!na,pont ez az!Akkor végzem házimunkát ha alszik,mert minden időmet leköti.most is itt sír....és hát a gyerek az első!!!!van úgy,hogy csak este-mikor a gyerekek már alszanak-,akkor érek rá edzeni.Ilyenkor pedig már hulla vagyok és nem megy teljes erőbedobással.Ez van,nincs mit tenni!

Három gyerek mellett elég nehéz megkülönböztetni, hogy éppen mitől érzem gyengének magam. (Én is hármat neveltem!!!)

Napi 6 edzés??? Ezt akartad írni tényleg?
11 hónapos a pici, azaz úgy majdnem 2 éve nem edzett már, nem fog menni még az Insanity. Én inkább a FitnessBlenders oldalt ajánlom, és onnan csipegessen.
Rövid, de hatékony edzést kell találnia, mert egy 11 hónapos baba is olyan: pici, de hatékony. Nem fogja tétlenül végig várni, hogy Anyu edz. :-D

WoW! Akkor te tuti kökemény nő lehetsz :)
Én személy szerint az interval és kardió edzésekben hiszek. Van egy iszonyat jó program (persze több is van). P90X a neve. Ezt egy amerikai fitnesz guru ... (Pfff) csinálja. Egy gumikötél szetten kívül semmi nem kell hozzá, csak elhatározás. Heti 6 edzést kell csinálnod. A gyúrástól elkzedve a kempóig és a szobában kardiózásig, mindent megcsináltat veled az emberke. Minden szintnek mutat gyakorlatokat. Ha értesz angolul, akkor külön élvezetes, mert jó a humora a csávónak.

Sajnos nehéz youtube-on megtalálni a videókat, mert levédett dologról beszélünk, ami legalább akkora volumenü amerikában, mint nálunk Alexandra, Réka és Norbi együtt.
De simán le tudod tölteni szinte bárhonnan.

P90X!

De effektíve mindegy is. Bojti és a többiek már annyi jó programot linkelgettek. Biztos megtalálod a neked valót.
Legeny az Tracy Anderson, vagy Shaun T - "Insanity".

Fehérje, ch és zsír arányod mi? Az oldal ezt elég standard-ban kezeli :)
Fogyáshoz szerintem felmehetsz a 2(3)g/tetstömeg(TT) fehérjére és 1g szénhidrát/TT. Zsír max 60g. (Bojti mindjárt jön és keresztre feszít)
Ez sportolós mennyiség és arány. Tönkre nem fog tenni :)
Ha nem forog az agyad, vagy fáradékony vagy, akkor a ch-n persze emelhetsz. Ez nem kőbe vésett. Ha meg nagyon rossz kedved van, akkor edd azt, amit akarsz és éppen jólesik.

Ha hajlandó vagy táplálék kiegészítőket szedni, arra is vannak ám ötleteim :)
Sőt! Azzal nagyon sok időt és energiát (főzés) sporolnál meg, de pénzt azt nem :)