Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nem tudom, hogy milyen magas vagy, de nekem úgy tűnik, hogy ez már nagyon a vége. :)
Ilyenkor nem ritka, hogy 1 hónapig is áll a súlyod. Próbálj meg többet mozogni, de csak az 1400-1500 kalóriát edd le. Körméretet pedig mérj. Heti 1 mérés elég szokott lenni. Lehet, hogy nem a súlyod csökkent, hanem a körméreteid. Nem minden a mérleg...
A vízbeviteledre is figyelj oda, edzés nélkül min. 3 litert kellene innod, edzéssel lehet több 1-2 literrel is. :)

Valóban kevesebbet állítottam be heti fogyásnak.Eddig 70,most 50 deka hetente.A napi limitet mindíg betartottam.Sajnos a körméretet nem mértem le a fogyókúra kezdetén.Ezért nem értem ,hogy miért stagnálok már 1 hónapja.Igazából már csak 3 kg-ot szeretnék fogyni.63 kg vagyok,60 szeretnék lenni.Most a gép szerint 1400 cal jött ki naponta,eddig 1190 volt.Megijesztett,hogy 210 cal-val többet ehetek,hisz így is stagnál a súlyom.

Valószínűleg kevesebb heti fogyást állítottál be, mint amennyi előtte volt. A napi keret az csak úgy csökken, ha közben nem írod át a céloknál, hogy mennyivel akarsz hetente fogyni. Amúgy meg az a lényeg, hogy fogyj és be tudd tartani a napi limitet.
Általában ezeket szokták elnézni: napi min. 1200 kcal fogyasztása, elég rost fogyasztása, napi min. vízszükséglet meghaladása (testsúlyod/20 literben), lépd túl a fehérjét, a zsír és a szénhidrát legyen kevesebb (főleg a szénhidrát), a mozgást csak egyszer kell elszámolni (ha valamit minden nap csinálsz, akkor az napi tevékenység, szóval nem kell elszámolni). A stagnálás általában ezek miatt szokott lenni.
Viszont ne csak súlyod mérd, hanem a körméreteidet is.