Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Az arányok fogyókúrásra vannak állítva,tartom is magam hozzá.Eszem,igen,zabpehely reggel,és a zöldség vagy gyümölcs ott van minden étkezésnél.
Apropó,zabpehely..Bojtika! El se tudtam képzelni,hogy az főzés nélkül,nyersen nekem ízlene.Mivel említetted párszor,gondoltam,kipróbálom.hát,joghurttal.gyümölcsökkel isteni.:)

Nincs ötletem!
Jók a tápanyag-arányok? Eszel elég rostot?

Na,hát igyekeztem pozitívan,türelemmel hozzáállni ehhez a stagnáláshoz,de ma reggel már nem annyira ment,azt hiszem,jól jönne egy kis biztatás,vagy tanács.
Pontosan egy hónapja 62.5 kg voltam,azóta alig két kilót fogytam,de ezt is az első két hétben,azóta semmi..
A tények..:Heti fél kilós fogyáshoz 1100kcalt kéne ennem,én ezt 1200ra emeltem,mert ilyen tanácsokat kaptam,és én is úgy gondolom,nem baj,ha lassabban megy,éhezni nem szeretnék.
Ezt nagyjából tartom,ritkák a túllépések,a napi mérlegem átlagban -600 körül mozog.
Iszom eleget,2 liter víz megvan,többet nem hiszem,hogy tudnék,és nem gondolom,hogy szükséges.
A tápanyag-összetételre is figyelek.
Heti 2 pihenőnapot beiktatva edzek is,ezeket váltogatva./bicikli,Sansone,erősítő edzések,séták/,naponta átlag egy óra mozgással telik.
Az emésztésem is rendben van.

És két hete nem mozdul a súlyom.Amikor ma reggel ráálltam a mérlegre,és kicsivel több voltam,mint 4 napja,elkeseredtem.