Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Milyen edzéseket ismersz, ami kimondottan felsö testre megy és nem kell hozzá semmiféle komolyabb eszköz?

Rendben,megpróbálom így.Köszi.Edzettem én felső testre is,de az igaz,hogy azt csak ráadásként,az alsó testet igénybe vevő edzések mellett.

A gond az edzéssel lesz szerintem. Túl sokat edzel lábra. A bicikli, a sansone, a séták, mind az alsótestet edzik. Ha heti 5 nap edzesz, akkor csináld úgy, hogy egy alsótest nap utána jöjjön egy felsőtest nap. Aztán vagy pihensz egy napot vagy megint alsótest. A kulcs, hogy másnap ne ugyanazt az izomcsoportot terheld.
Pl.: hétfő - bicikli, kedd - felsőtest erősítő torna, szerda - sansone, csütörtök - pihenő, péntek - séta, szombat - felsőtest torna, vasárnap - pihenő.