Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia!
Újra megnéztem a neten, és Tatarek oldalán karbantartás lehetett, mert újra elérhető, nagy örömömre.
http://www.tatarekrezso.hu/
Innen tudsz 10 perces videókat letölteni (Formabontók), és a 60 perceset is.
A 10 percesek közül leginkább a 4. számú az, ami kifejezettem hátizomra edz, és nekem nagyon sokat segített. De érdemes az összeset letölteni, bár kicsit lassan megy.
Keresek Blenders-t is hátra és belső combra Neked.

Ez finom:
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Upper-Back-Arms-and-Chest-Workout-23-Min-Tabata-Upper-Body-Workout/as/

Ez még felsőtest:
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/5x5x5-Pulse-Workout-Upper-Body-Workout/al/

És még egy, Pilates-szel:
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/5x5x5-Pulse-Workout-Upper-Body-Workout/al/

A combosak:

Egy hosszú, de nincs benne guggolás:
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/No-Squat-Leg-Workout-Squat-Free-Butt-Thigh-Workout/c0/

És az új kedvencem, Sayonara Saddlebags nevű..."Agyő, nyeregtáska", azaz kifejezetten azt a ronda kis belső párnát igazítja.

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Sayonara-Saddlebags-20-Minute-Outer-Thigh-Workout-Outer-Thigh-Exercises/cf/

Bojtika!

az elsöt megcsináltam azóta két alkalommal is, igencsak érzem töle a karomat. Már régen kerestem volna valami hasonlót, csak nem tudtam, hol találom. Köszi!

Lehet még két kérdésem?
Egyik, hogy hátizomerösítésre van-e valami jól bevált gyakorlatsor, ami kezdönek is jó? Mert a hátizmaim eléggé alulfejlettek...

A másik meg, hogy a comb-térd belsö oldalára keresnék gyakorlatokat, ha tudsz segíten, nagyon megköszönném.

Majd csinálok fotót. Én magam is meglepődtem, mennyit tud javulni!