Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Van ilyen, hogy rövidke az Achilles.
Ha csak úgy jössz-mész a lakásban,nyújtsál rajta egy kicsit!
Letámaszkodsz, előre hajolva, hogy a két lábad távolabb legyen..úgy derékmagasságban valamire. Nálam ez a fiókos komód, amit a tévé áll.
Úgy csinálsz pár lassú fekvőtámaszt, hogy a két talpad teljesen és végig a padlón maradjon. Felül erősödsz, lent nyújtasz.. Négy-öt darab elég egyszerre.

Ezt akárhányszor is megcsinálhatod.

Sikerült végezni a festéssel mára, nyújtás eleg sok dolt, mert van jópár sarok, amit nehezen lehet elérni.

Az Achilles innal sokszor van bajom, mert állítólag túl rövid nálam, és ha nem figyelek, könnyen megeröltetödik. Majd figyelek, hogy melyik gyakorlatnál húzom meg és ott módosítok kicsit rajta. Köszi a tippeket!

A festés mozdulatait vedd nyújtó gyakorlatoknak! :) Szépen tempósan, a végéig nyújtózkodva csináld, akkor a festés is alaposabb.
Én azt veszem észre, hogy a jobb lábam másképpen mozog, mint a bal.
A bal achilles-t és a vádlit megérzem már a járás közepén, ezért külön lerázogatom egy kicsit a helyben járás közben (csak egy-két pillanatra, gyorsan), és utána jobban nyújtom, mint a jobbat.
Érdekes, én a sayonara-nál nem éreztem az achillest. Az oldalt fekvéses figurát viszont térdben hajlítva csináltam. Nálad nem ez lehet a baj, hogy akkor húzódott meg egy kicsit?