Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nekem is stagnál már egy ideje. Egy hónappal ezelőtt 0,7 kg-mal voltam nehezebb, előtte pedig egy hét alatt ment le ennyi. De nem vagyok elkeseredve, mert éppen 11 héttel ezelőtt kezdtem és most -7,1 kg-nál tartok, és az 6,4 kg/hét összességében. Ha belegondolok, az 14 db fél kilogrammos csomagolt zsír súlyával egyezik meg. :) Ezt már nem kell cipelnem... Most változtattam én is az edzésemen. A biciklizést megszokta a szervezetem, ezért minden másnap felsőtestre, vagy hasra erősítek. Most mintha megint beindult volna a fogyás. Köszi a tanácsokat bmati, nagyon hasznosak. A testzsír százalék otthoni számítása, ha egyáltalán lehetséges, engem is érdekelne.

Köszi a felvilágosítást, úgy látom, nagyon érted a dolgot.

Még egy kérdés: a testzsír-százalékot házilag hogy lehet megtudni/mérni, illetve mennyi lenne kb a "normális" nekem?

A testen lévő zsír tömege számít, nem a magasságod, ezért is jó viszonyítás a testzsírszázalék, mert az alapján már a kinézetedet be lehet lőni.
Elvileg 1000 kcal az abszolút minimum, de az alatt már csak orvosi felügyelettel lehetne fogyni, mert nagyon veszélyes. Az orvosok javasolják a min. 1200 kalóriát.
Én például 1400 kalória alatt konkrétan rosszul vagyok (nyűgös, kötekedős, ideges, gyengének is érzem magam), csak én 186 cm vagyok és 78,9 kg. Heti 0,7 kg-os fogyásnál a napi limitem 1515 kcal, így annyit meg is eszek, bár mostanában 2000 kcal körül szoktam enni. Sok a dolgom, így nyugodtabban ehetek. :)