Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sajnos a tejtermék jobban felpiszkálja az inzulint, mint amit a tejcukortartalmából gondolna az ember. Az inzulin gőzerővel beépít, ezért tényleg érdemes kicsit visszafogni a tejes cuccokat. Amúgy nekem is a pannónia a kedvencem!

Hát, a tejtermékeket nehezen emészti a szervezet. Lehet megfontolandó volna kicsit csökkenteni annak az adagját:)

Ez a legpontosabb, amivel otthon mérni lehet (viszont két emberes):
http://body.builder.hu/prg_hetpont.htm4?sex=1
Testzsírszázalékok nőknél:
Esszenciális: 10 - 12%
Sportos: 12 - 18%
Átlagos: 19 - 24%
Elfogadható: 25 - 31%
Túlsúlyos: 32%-tól
Én a bőrt egy tompított körző segítségével szoktam mérni, de hogyha van otthon tolómérő az is elfogadható (a körző jobb, mert be tud hajolni a felgyűrődött bír mögé is, továbbá nem állítódik el olyan könnyen, ha elveszed a bőrtől). Amúgy ilyennel szokták mérni:
http://www.metalozott-testek.hu/kepek/testzsir2.jpg
A digitális mérleg nagyon pontatlan (10-20%-ot is tévedhet!), úgyhogy azt nagyon nem javaslom.