Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Nem állítottam be heti fogyást, csak célnak megadtam a 2014 június 15-öt és mindent maga állított be. Nem érzem a mozgást soknak és általában kardiózok és fenék-hasizom-comb tornákat végzek. A vízfogyasztásom kb.2 L naponta, nem tudom az jónak számít-e? Mennyit kéne sportolnom szerintetek?
Köszönöm a segítségeteket!

Az attól függ, hogy mekkora súlyról indulsz. Ha nagy a túlsúly, akkor többet kell ahhoz fogyni, hogy látszodjon rajtad, viszont akkor az első kilók gyorsabban mennek le, és ezt a mérleg természetesen jelzi. Ha kevés a túlsúly akkor lassabban mennek már le a kilók, de pár kiló is látszik már. Tehát eredményt mindenképpen várhatsz elég hamar, de én azt javasolom, hogy hetente egyszer mérjed magadat, mert a gyakoribb mérekezés sokaknál a fogyózás feladását váltja ki, mert bizony van súlyingadozás, így a türelmetlenebbeknek ez elveszi a kedvét. A heti 0,5 kiló fogyást javaslom én is beállításra Bmatihoz csatlakozva. Sok sikert és kitartást!

Szia!
Minél nagyobb súlyról fogysz, annál inkább látszik. Van akinek már 2 hét alatt, van akinek 1-2 hónap. Heti egyszer mérd a körméreteidet és kétnaponta érdemes a súlyodat is mérni.
Én a helyedben nem állítanék be konkrét célt, hogy mikorra fogok lefogyni, hanem behúznám a heti fogyást 0,5-0,7 kg közé. Az elején mehet 0,7 kg hetente, aztán idővel csökkenteni, végül a 0,5 kg-os fogyást hetente. Így lehet hatékonyan hosszú távon fogyni. Az utolsó kilókat a legnehezebb ledobni. Még annyit, hogy minél inkább siettetni akarod, annál rosszabb lesz, szóval türelem.
A rost- és a vízbeviteledre is figyelj oda.
Minél inkább közeledsz majd az elérendő célodhoz, annál nagyobb szerepet kap a mozgás, ugyanis anélkül nem lehet a célt elérni. Ha edzel is a fogyás mellett, akkor kisebb az esélye, hogy izmot fogsz veszíteni a súlyvesztés folyamán és ezáltal szebb lesz a testkompozíciód.
Sok sikert és kitartást! :)