Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Sziasztok!

Új vagyok még itt, olvasgattam ezt a topic-ot, de valahogy nem jutottam dűlőre, így
tanácsot szeretnék kérni Tőletek! Bmati-ra külön számítok :-)
Szóval az alapadatok: Nő, 35 éves 170 cm magas 70kg (már január eleje óta változatlanul), ülő életmód (beleértve a napi 3x kutyasétát is, mert kocsival járok dolgozni)

Edzések:
hétfő: Zumba + utána gyakran TRX,
kedd: pihi vagy Cross training,
szerda: ha odaérek akkor zumba, ha nem, akkor ha a kedd pihi volt, egy Margit sziget kör futás ( 5,3km) 9-9,5 km/h sebességgel; ha kedd Cross volt, akkor szerda pihi
csütörtök: dinamikus jóga és utána ha belefér 90 perces Cross tréning
Péntek: dimanikus jóga és/vagy TRX
Szombat: Cross tréning (60 perces)
Vasárnap: általában pihi, de ha a fenti edzésnapok valamelyike kimaradt, akkor egy Margit sziget kör
Ami talán fontos: a hétközbapi edzések mindig esti edzések, tehát legkorábban 18:00 órakor kezdek neki.

A kalória táblázatot elkezdtem használni. Mostani beállításaim: 40% szénhidrát, 40% fehérje, 20% zsír. A napi kalóriakeretemet felvittem 1700-ra (mit ne mondjak, a fülemen is jön ki a kaja. Napi 5 étkezés)

Napi bevitt vitaminok (bogyóból)
- 1000 mg C-vitamin
- 1200 mg Szója lecitin
- 250mg Magnezium + B6
- 60mg Koenzi Q10
- némi vas

Nagyjából végig gondoltam a "kalória-táblázatos" életemet megelőző étrendemet: magas volt a zsírarány, de a fehérje a mostani 30% körül mozgott. Viszont a kalória bevitelem 1500 körül volt csak.

Január óta próbálok lefogyni, de teljességgel reménytelen. A mérleget bebetonozták a 70 kg-ra (+/- fél kg). :(( És ez meglehetősen kétségbe ejt, ugyanis ha azt nézem, hogy az izom nehezebb, mint a zsír, akkor ám legyen, nem változott a súlyom: de a gatyaméretem sem...őőő... azaz de, mert megint egyre szűkebbek comb és fenék tájékon. Ez nem is lenne baj, csakhogy a jó kis vastag zsírréteg is ott van rajta. Na ez már baj! :((

HELP ME!!!! A fenti edzések megtartásával a mostani beállításaim (40-40-20%, 1700 kcal) elegendő ahhoz, hogy végre fogyni tudjak? Vagy még mindig éhező üzemmódon vagyok???? Vagy pedig túl sok a bevitt kalória??? Tanácstalan és reménytelen vagyok. Elkeserít, hogy a rengeteg edzés ellenére a mérleg stagnál, a fenekem és a combom nő, de a zsírpárnák maradnak - kivéve a hasamat, ami azért egész jó lett, bár még azon is van mit dolgozni! :))

Szóval lécci-lécci-nagyon lécci. Ha valaki rájött a megoldásra, mi a baj, mondja el nekem! Az edzésekről nem szeretnék lemondani, mert mindegyiket imádom csinálni és hisztis vagyok, ha nem mehetek! :)))

Bocsánat, ha túl hosszúra nyúltam volna, de azt gondoltam ezek mind szükségesek ahhoz, hogy minél teljesebb képet kapjatok a válaszhoz és a segítséghez. Előre is nagyon köszönöm az összes tanácsot, tippet, hozzászólást.

Szép napot mindenkinek. :)

Ne is mondd, nekem a keltek a gyengéim, de jó (lenne) nekem a pogácsa bor nélkül is:-)

Nem is sokat ittam, hanem keveset bírtam enni. Ez és a fáradtság...
Nem volt semmi rágcsálni való, csak a meleg kaják. Pedig legalább pogácsa lehetett volna a sok bor mellé.