Válasz neonlicht
#1041 számú posztjára
Miért inkább dogma a több szénhidrát, mint amennyire a kevés? Kis agresszivitást érzek a kérdésedben.
Nem én gondoltam ki azt az arányt, de tapasztalom a családban is, hogy az átlagos és túlzásoktól mentes, vegyes étrend 50-55% szénhidrátot tartalmaz. Többször mellékeltem már egy okos sportorvosnő érthetően megírt rövidke cikkét, amelyben egyenesen 55-60% arányban javasol szénhidrátot fogyasztani, amelynek kis része egyszerű cukor legyen.
Ő a sportolóknak, a könnyebb szinteken (ami a nem versenyző, de rendszeresen edző kisembereknek is jó lehet) fehérjéből napi 0,8-1 gramm/testtömeg-kilogrammot javasol fogyasztani, ami nagyobb terhelésnél elmehet 2,5 g/ttkg/nap mennyiségig is.
Zsírból a napi kalóriamennyiség 25-30%-át javasolja bevinni. Ez 1700 Kcal-nál, nagyjából számolva 55 gramm naponta.
Ezeket az adatokat sem ez az egy doktornő találta ki, hanem sok éves tanulmányokkal és kutatásokkal igazolt adatok.
Én sem hitet javaslok, főleg hogy úgy látom,Te és én nem ugyanabban hiszünk...és a saját kipróbálásomon átszűrt tapasztalatot írtam le, ami nyilván nem szentírás, csak egy javaslat.