KalóriaBázis
Vezesd a fogyásod!
Magyar
Belépés
Belépve maradok
12 éve
#1042
Bojtika 3
Válasz neonlicht #1041 számú posztjára
Miért inkább dogma a több szénhidrát, mint amennyire a kevés?

Kis agresszivitást érzek a kérdésedben.
Nem én gondoltam ki azt az arányt, de tapasztalom a családban is, hogy az átlagos és túlzásoktól mentes, vegyes étrend 50-55% szénhidrátot tartalmaz. Többször mellékeltem már egy okos sportorvosnő érthetően megírt rövidke cikkét, amelyben egyenesen 55-60% arányban javasol szénhidrátot fogyasztani, amelynek kis része egyszerű cukor legyen.
Ő a sportolóknak, a könnyebb szinteken (ami a nem versenyző, de rendszeresen edző kisembereknek is jó lehet) fehérjéből napi 0,8-1 gramm/testtömeg-kilogrammot javasol fogyasztani, ami nagyobb terhelésnél elmehet 2,5 g/ttkg/nap mennyiségig is.
Zsírból a napi kalóriamennyiség 25-30%-át javasolja bevinni. Ez 1700 Kcal-nál, nagyjából számolva 55 gramm naponta.

Ezeket az adatokat sem ez az egy doktornő találta ki, hanem sok éves tanulmányokkal és kutatásokkal igazolt adatok.

Én sem hitet javaslok, főleg hogy úgy látom,Te és én nem ugyanabban hiszünk...és a saját kipróbálásomon átszűrt tapasztalatot írtam le, ami nyilván nem szentírás, csak egy javaslat.

12 éve
#1041
neonlicht
Válasz Bojtika #1027 számú posztjára
No igen, csak az a kérdés, hogy a kb 50%-os szénhidrátarány dogmája kizár-e minden kétséget. Mert ehhez kevés az Anyatermészet emlegetésével tekintélyt kölcsönözni.
Amúgy itt és most mellékes a kérdés, mert:
- csillogh-ot láthatóan nem hozta lázba az opció;
- nem hitet javasoltam, csak kipróbálást.

12 éve
#1040
papanick
Válasz Bofy #1019 számú posztjára
Ott a pont..nekem van ilyesmi:-) a maradék hájacskám alatt. De sokkal rosszabb lenne a helyzet torna nélkül.És az a vicc, hogy kalóriában nem is ettem én sokkal többet mostani tapasztalatok alapján, hanem inkább egyoldalú voltam, és rossz elosztással kosztoltam.
Egyébként korfüggő is ez a löttyedés elég rendesen . A fiatalabb bőr még rugalmasabb.
Nagyon sokan vannak, aki előbb fogynak, és aztán tornáznak. Nagy súllyal olyan szintű mozgást elég nehéz elkövetni, hogy látszódjon. De minél jobban fogynak a kilók, annál könnyebb a mozgás, egyre intenzívebben lehet, érdemes mozogni.

ASZTALI VERZIÓ    MOBIL VERZIÓ
Az adatkezelési tájékoztatónkat itt találod.
Az oldal használatával egyidejűleg elfogadod Felhasználási Feltételeinket

Számításaink a Harris-Benedict formulán alapulnak.

Az oldal csak saját felelősségre használható! Az itt megjelenő információk csak javaslatok, nem helyettesítik szakértő orvos tanácsát, diagnózisát, kezelését.
Copyright © www.kaloriabazis.hu
Ez itt a belso szoveg
Ez itt a belso szoveg2