Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Mondjuk pl vacsorazhatnal rendesen ;-)
Szerintem egyebkent attol is fugg, hogy mennyire intenziv az edzes. Ha inkabb olyan atmozgatas jellegu, nem halsz bele a vegere, akkor hagyd a mozgast, de allitsd at a fogyast 0.5 kg/hetre, es edd le az igy kapott keretet. Idonkent megtoldhatod sporttal kapott keret egy reszevel. Meg csinalj csalos napokat idonkent. Nem ereszd el a hajam, de normal etkezes. Ha viszont a sport "kicsinal" tehat effektiv faradtnak erzed az izmaidat (nem izomlazrol beszelek) akkor lehet, hogy kicsit visszabb vehetsz. Legalabbis nekem igy mukodott.

Mai nap:

90 kcal 3 szelet (26 g) wasa delikatess
150 kcal 1 konzerv (170 g) Sprotni paradicsomos mártásban (Tesco)
44 kcal 1 dl (100 g) Tehéntej (1,5%)
Reggeli: 284 kcal

216 kcal 250 g (250 g) tejszínes tökös csírkém
286 kcal 250 g (250 g) főtt basmatim
Ebéd: 502 kcal

90 kcal 3 szelet (26 g) wasa delikatess
45 kcal 6 szelet (30 g) Krakkói pulykasonka szeletelt (LIDL)
113 kcal 2 adag (70 g) Macisajt light
Uzsonna: 248 kcal

117 kcal 30 g (30 g) Well Mix Fehérja alapú italpor - csokis kávés
Vacsora: 117 kcal

34 kcal 84 g (84 g) Őszibarack
170 kcal 10 dkg (100 g) Raffaellom
Nassolás: 204 kcal

Összes kcal bevitel:
1,356 kcal

0,7re állítottam be. Az most 1490 valamennyi. Napi 4szer eszem, jól is lakom...mikor 1200at ettem, akkor ment le a heti 1 kg. Most meg nagyon cammog a dolog. Mondjuk többet sportolok. Azaz máshogy. Bicajból visszavettem, heti 2-3 szor tapsikolok 50percet a bolond nővel. Két naponta erősítek hasra, karra, oldalra, hátra. Nem tudom, hogy a keretet kéne-e rendesen leennem, vagy vissza kéne vennem...hjajjj:D
ó, és 1 nap pihi is van.