Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Bar nem vagyok olyan szaktekintely mint Bmati ;-) de irtam en is neked a #1051-ben. Szerintem az 1200 kcal orult keves, ennyi sport mellett. Szerintem (es sajat tapasztalatom szerint) le kellene enned a sporttal megnovelt keretet, vagyis 1700-1800 kcal-t. A kordiagrammot is nezd a fooldalon, az mutatja a tenylegesen megevett tapanyagokat %-ban, hogy ha nem is teljesited abszolut ertekben a beviendo tapanyagokat (magyarul kevesebb kaloriat viszel be) az arany jo legyen.

Szia "ubulne"!
Nálam 1700 kcal lenne az alapjárat. A sporttal megnövelt értékem tegnap pl. 2700 volt. Ebből kínkeservesen megettem 1516 kcal-t. Kicsit több mint 40% CH, 35% fehérje, a maradék zsír. De egyszerűen 5-kor már a fülemen jött ki a kaja. A fehérje arányt tudtam volna javítani edzések végén 10-20 dkg pipihusival, de már a gondolattól is rosszul voltam, hogy ennem kell. :)
Ha nem csalok, akkor nagyjából 1500-1700 közti értékre fel tudom tornázni a dolgot (hozzáteszem, én korábban naponta max 2-szer, esetleg 3x ettem csak.)

Szerintem is fontos a vércukorszint kontrollja. A kétségeim a következtetéssel, a "hogyannal" kapcsolatban vannak. Attól, hogy valaki sokszor kicsit eszik minden nap, és mindig visz be számottevő szénhidrátot, még nem lesz egyenletes a vércukorszintje. Valójában ahányszor eszik, annyiszor hintáztatja be az inzulinszintet. Ad absurdum ennél még az is jobb, ha naponta csak egyszer eszik, mert amíg éhes, lagalább stabil a vércukorszint és csak egyszer ugrik fel. Tudom ez meredek. Csak azt akarom mondani, hogy alacsonyabb napi szénhidrát bevitellel a stabil vércukorszint könnyebben megoldható.