Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

A felesleges fehérje az, ami szétdolgoztatja a veséket. A víz csak segít átmosni az anyagokat. Abszolút nem sok a 3 liter folyadék. Ha ásványvizet iszol, abból pedig még pótlod is az ásványi sókat, nem hogy kimosnád.
Ha kevés szénhidrátot eszel, akkor egyél többet, rizs és burgonya is mehet. Fehérjét meg ha sok, akkor csökkentsd. Viszont még mindig nem válaszoltál arra, hogy hány kalóriát eszel naponta (ez is fontos, mert ebből is min. 1200-nak meg kell lennie).
A túl kevés szénhidrát miatt sem lehet fogyni. Min. 100-120 grammot kellene fogyasztani belőle, persze a max. a limited. A kettő között kell tartani valahol a napi bevitelt.
A kettlebellt otthon csinálod magadban vagy valami csoportos óra?

Szénhidrátot nagyon keveset. Ahogy visszanéztem, úgy látom a zsírt kell csökkentenem és több zöldségfélét ennem.
A 3 liter folyadék szerintem nagyon sok, csak kimossa a szervezetből a fontos ásványi sókat, agyon dolgoztatja a veséket. 2-2,2 liter (a jóga tanok még ezt is sokallják) a zöldségek, gyümölcsök nedvtartalmával együtt, a szójatejjel, kávéval, levessel együtt megvan.

Nem kell ahhoz terem. :) Én itthon jógázom, reggel el se tudnék indulni már anélkül.