Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Most néztem, 1241 a megengedett. Nem kevés ez, majdnem egész nap eszem. Most is hoztam magammal nyers répát, céklát uzsira.
Lehet, hogy nálam már a korom miatt is indult nehezen, 51 vagyok, de a ma reggeli mérlegeléssel nagyon elégedett vagyok.:)

Szinte mindenből káros a túl sok. A túl sok magas GI-jű kaja tényleg 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet évek alatt. Viszont ennek az oldalnak pont az lenne a célja, hogy igen lehet, de csak mértékkel. A mértéken van a hangsúly. Nem jó, ha ezeket is elvonod a szervezetedtől, mert bizonyos esetekben nagyon sokat segíthet.
A kalóriád nagyon alacsony, ezért nem fogysz. Az 1200 kalória a minimális határ. A célt heti 0,5 kg-ra állítsd, ne adott dátumra, mert úgy szinte biztosan nem fog összejönni. Ha tényleg annyit sportolsz, amennyit írtál, akkor simán be kéne menni 1400-1500-nak az edzős napokon. Amikor meg nem edzel, akkor valamivel 1200 felett egyél. A sporttal megemelt értéket is edd le, mert a szervezeted tartalékolni kezdett, ezért is volt a hosszú stagnálás.

Dehogy vagyok cukorbeteg!
A GI alkalmazása mindenképpen hasznos. A túl sok gyors felszívódású szénhidrát fogyasztása viszont szépen elvezet a cukorbetegséghez.
A kalóriám 1200 körülire van belőve naponta, a cél dec. 31-re a 65 kiló. Még soha nem ettem többet, mint amit a rendszer megenged, sőt, amit a sport hatására növel,azt se szoktam leenni.