Válasz Gonoszka1
#1314 számú posztjára
Röviden és tömören: 84-ről indultam, most vagyok 69. A célom a 60. Módszerem, hogy napi 1200 kalória van beállítva átlagos aktivitással, szinte minden este 45-50 percet mozgok (váltogatva szobabicikli, lépcsőzőgép, hullahopp, torna), mellé hetetnte 3x sétálok 1-1,5 órát. A megnövekedett keretet ált. leeszem, de így se megy 1400-1600 kal fölé. Nem eszem kenyeret, tésztát, zsiradékot minimálisat. Az ajánlott fehérje mindig megvan, zsír, szénhidrát ált. fele, vagy 3/4-e az ajánlottnak. Folyadékot 3 L körül iszom, csak vizet. Sok rostot eszem, zöldséget, gyömölcsöt, zabpelyhet, korpát. Hetente egy napot ált. szombat vagy vasárnap pihenőnepot tartok, kb 2000 kalóriával és nem tornázok semmit. Eleinte hetente mértem a súlyom, de mivel nem változott és idegesített, naponta nézem már... Centik sem mozdultak lefele 2 hónapja. A vicc az, hogy én viszont egyre vékonyabbnak érzem magam. :S Szerinted mi az amit rosszul csinálok? Csak 2naponta mozogjak, de többet? Vagy tartsak koplalósabb napokat? Az is baj lehet, hogy mivel nagyon édesszájú vagyok, gyakran csinálok édességeket (túrógombóc, zabpelyhes keksz, almás pite, diós guba vaniliaöntettel), de ezeket mindig a kereten belül eszem, és csak heti 2-3x, és mindig édesítővel, teljes kiőrlésű lissztel, zabpehellyel, korpával, csökkentett zsírtartalommal csinálom.) Sokan fogyóznak a környezetemben, mindenkit bíztatni szoktam, saját példával is, hogy a stagnálás normális dolog. De kezdek csalódott lenni. 3 hónap az már sok. És a 69 kg a 166 cm-hez még elég sok. Van ötletetek?
