Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Túl van lihegve ez a kaja téma. Én speciel úgy fogytam le, hogy mindent mértékkel ettem. Az egyedüli nagy előrelépés kajálásnál, hogy nem kenek vajat a kenyérre és ketchupot és majonézt sem használtam (a ketchupot most kicsit visszahoztam, hogy már súlytartás van, mert néha kell egy kis plusz szénhidrát, de így sem lépem túl a csíkomat). A többi maradt ugyanaz. A lényeg, hogy változatos legyen a kaja és mértékkel fogyassz. Nekem végig heti 0,7kg-ra volt állítva a fogyás, kivéve az utolsó két hetet, akkor 0,5-re. :)
Míg lefogytam ettem heti min. 1-szer tésztát (kakaós palacsinta, túrós palacsinta, mákos tészta formájában), min. heti 4-szer fehér kenyeret, min. heti 2-szer tojást (egy adag nálam 3-4 tojás sárgájával), ezek mellett volt töltött káposzta, lecsó, kolbász, virsli és sok baromfi párizsi felvágott (fehér kenyérrel). Ezek az egészségtelenebbek, de ezek mellett persze sok zöldség, gyümölcs. Heti 1-2 alkalom rizs és heti 2-3 alkalom főtt burgonya. Ezek mellé csirkehús, disznóhús, hal. Tejet minden második nap ittam (2-5 dl/nap) és ezek mellé még a csokik is befértek (nem a magas kakaótartalmúak és abból is egy oszlop /15-20g/), viszont azok heti 1-2 alkalommal.
Szóval mondhatni, hogy rossz hozzávalókkal is le lehet fogyni és ezek mellett semmilyen zsírégetőt és táplálékkiegészítőt nem szedtem. A napi kalóriákat ritkán léptem túl, a zsír csíkja ment kétnaponta túl a limiten, a szénhidráté pedig egy héten 1-2 alkalommal. Persze ezek valamilyen szinten lassították a folyamatot, de nem olyan vészes volt. Nekem viszont az utolsó kilók is lementek így...

Neonlicht, amit beírtál, az nem túl biztató :). 40 se szeretnék lenni, de 400 pláne nem :).
Sajna én is tejeskávéval indítom a reggelt, ha úgy adódik, lecsúszik napközben is valamennyi (egy héten kb. 2-3 liter fogy, plusz amit nem otthon iszok). A tejjel egy kategória a joghurt is?
Már örültem, hogy megvettem a WellMixet, de azt is tejjel kell inni. Esetleg ha a reggeli kávé elmarad, még beleférhet...
De így sem tudom mit csináljak a kajával, beírtam a mai össz tervezettet és több, mint 500 kcal hiányzik még úgy, hogy sport nincs is benne. Vagy felugrok zsírral és szénhidráttal, vagy passz...

Jah, a tej arra van kitalálva, hogy egy 40 kilós borjúból 400 kilós marha legyen egy év alatt. Van benne valami (a tejcukron kívül is), ami az inzulint felpiszkálja és az anyagcsere folyamatokat masszív beépítésre állítja. Tej nálam max 2dl/nap, de kisebb súlyú embernek ez is sok lehet. Túrót szoktam még enni, de a joghurtokat kerülöm. A zabpehely viszont vízzel főzve is oldalba rúgja a vércukromat.