Válasz blasphemya
#1369 számú posztjára
Szénhidrátot fel min. 120-ra (abból mehet még 200g is, ha a csík alatt van), fehérjét le kb. 80-ra (maximum a testsúlyod 1,2-szeresére), zsírból mehet 50-60g (ha az még a csík alatt van). Mozgásnál meg attól függ mit csinálsz és mennyit. Lehet az is, hogy nem megfelelő minőségű a mozgás vagy rosszul van összeválogatva.
Bofy: az 1367-es hozzászólásodat inkább passzolnám. :D
