Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Gratulálok Bofy! Mégis megérte felemelni egy kicsit a kalóriakeretedet! Most már csak egy cica-ugrás a végcél!

No, ide írom, mert végül is a stagnálós rész áthidalására találtuk ezt a megoldást. Hétfőn mértem magam, vagy vasárnap. Akkor 103,5ről fel voltam már menve 104re. Felemeltem a keretet, 400 kalóriával, és ma 101,7 voltam:)!! Hurrá, elértem a 35,2 kg mínuszt:)! Egyre közelebb az a 90:)! 80 a végcél, de az a maradék 10 kiló már nem fog annyira bosszantani:D

Én csak a saját tapasztalatomat tudom mondani. És fogalmam sincs az inzulin-szintemről.
Én a kilengős napon inkább zsíros dolgokat eszem többet, és nem mérek.
Időnként úgy alakul, hogy a fiam készül vissza a koliba, és sütöm az útravaló sütijét, ami egyfajta édes keksz-jellegű, de annál kicsit könnyebb süti. Se krém, se sok cukor, inkább zsírosabb. Ebből ilyenkor megeszem pár darabot méretlenül.
Emellett a kaja számolását néha elrontom, vagy olyat főzök, amit macerás lenne számolni nagyon,főleg hogy a saját adagomat is ki kellene számolni belőle. (Vagy ha nagyon dumálunk, elfelejtem mérni valamelyik hozzávalót. )

Ilyenkor (nyilván a nagyobb arányú zsír miatt) az enyhe szorulás egy-két napra megoldódik, azaz talán emiatt nem jár különösebb súlynövekedéssel a kilengés, sőt a bélrendszer felszabadul kicsit.

A 2. pontban leírt alacsony kalóriabevitel azért fennáll, hiszen 1300 a fix keretem, és az edzéssel megemelt keretet sem eszem le, csak részben. Tehát deficittel üzemelek, amellett, hogy a közérzetem és az energiaszintem remek. Nem a tápanyagkeretet csökkentem, hanem variálom a mozgást, és ahogy a teherbírásom nő, úgy edzegetek egyre többet.