Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Köszönöm a kedves szavaid :)
Igen, mások küzdenek, de én? Amikor megírom a fogyitársamnak (bár ő inkább súlyt tart) a napomat, akkor többnyire úgy érzem, hogy csak komolytalankodom, pedig próbálok figyelni is.
Én is rájöttem, hogy jó, ha legalább estig visszafogom magam, az nem nehéz, az jön természetesen (de attól még az estémre is vigyázni kell, mert egyetlen étkezéssel is el tudok szállni). Plusz kevesebbszer is eszem, mert nem tudok ilyen picinyeket enni, az nem jó semmire. Viszont egyes napokon folyton ennék. Pl. ma. De odafigyeltem és nem lett "baj", pedig édesség is többször volt a napban. Az esti visszafogott szénhidráttartalmú sütimre nagyon büszke vagyok. Többnyire a szénhidrát a gondom, nem annyira a kalória. S szeretem nem direkt cukor/édesítőszer forrásból megoldani, ha lehet. Annyi édes alapanyag van.

Én most átütemeztem az étrendet. Eddig reggel volt a tojás, délben valami, uzsira müzli, vacsira wasa kenyér kis baromfisonkával, sajttal. Mától azt csinálom, hogy reggel müzli, ebéd valami, uzsi a bicaj után well mix turmix kis laktózmentessel, és vacsira tojás, baromfisonk, laktózmentes sajt. Mert én is vacsira vagyok a legkívánósabb:D

Probald meg egy forro kakaoval, vagy koffein mentes kaveval elnyomni az esti "rohamokat". Nalam nagyon bevalt a filmnezesnel az 1 dl tej + 4 dl viz keverek, benne kakaopor vagy koffeimentes kave -cukor nelkul, mert ezeket sosem ittam/iszom cukorral. Ha hianyzik az edes iz persze tehetsz bele edesitot. Ez a fel kg eleg ahoz, hogy ne erezd magad ehesnek, ha elotte vacsoraztal, es ne is kivand (annyira) az edesseget vagy a ragcsat. Forrora keszitsd, igy hosszu ideig kitart -20/30 perc tutira.