Főoldal / Fórum / Fogyással kapcsolatos témák / Stagnál a fogyás?

Szia Viki!

Gonoszka is jól mondja, de én annak is örülök, hogy eleve jól állítottad be a napi kalóriát, azaz nem akartad 1200 alá vinni.
Ezt a hétvégéken is próbáld egyre inkább tartani, ha csak lehet.

Mit edzel emellett? Mert az a másik fontos tényező.
.

Nagyon fontos, hogy próbáljál meg többet inni, legalább 1,5 litert! A heti fogyásodat állítsad át 0,3 kg-ra, mert ilyen kevés túlsúlytól sajnos csak kitartó, hosszabb idővel tudsz megszabadulni. Tehát akkor a kereted is nőni fog, amit viszont egyél le, mert különben a szervezeted elkezd tartalékolni. Az is fontos, hogy a fehérje-szénhidrát-zsír csikjai lehetőleg mosolyogjanak a nap végén (persze ez nem mindig teljesül, de azért megközelítőleg jó arányok legyenek). Sok sikert és kitartást kívánok, és ne keseredjél el, menni fog, csak nem olyan gyorsan!

Sziasztok! Gonoszka 1 válaszolok a kérdésedre. 167cm magas vagyok és jelenleg 69 kg. Heti fogyás 0.5-re van beállítva. Cél 63 kg, a napi keret pedig 1242. Ezt a hétvégék kivételével tudom is tartani. Hétvégén se viszem túlzásba. A folyadékkal bajba vagyok, de a napi 1 liter talán megvan. Talán így tudtok segíteni. Előre is köszönöm:)